Les vitamines et les minéraux sont essentiels au maintien de la santé tout au long de la vie. Depuis la conception jusqu’à la vieillesse, ces nutriments vitaux soutiennent chaque cellule, chaque organe et chaque système du corps. Cependant, même si nous avons tous besoin d’un bon apport de vitamines et de minéraux, nos besoins à cet égard diffèrent selon notre âge et notre sexe. C’est pourquoi Webber Naturals a pris soin de formuler ses préparations Multi la plus complète en vue de fournir des doses adaptées aux hommes et aux femmes de moins ou de plus de 50 ans.

Que sont les vitamines et les minéraux, et pourquoi en avons-nous besoin?

Les vitamines et les minéraux sont des éléments et des composés naturellement présents dans le sol, l’eau, l’air, les plantes et le corps des animaux. Nous avons besoin de ces nutriments pour la formation et le maintien d’os, de dents et de muscles en santé, et également pour tous les autres tissus de notre corps tels que la peau, les cheveux, les ongles et les organes. Les vitamines et les minéraux sont aussi essentiels à la digestion, à la libération et l’utilisation de l’énergie provenant des aliments, ainsi qu’à la fonction immunitaire, aux fonctions cognitives et à la santé circulatoire et génésique.

Parce que le corps est incapable de produire les vitamines et les minéraux, nous devons obtenir ces nutriments dans les aliments ou des suppléments pour le garder en vie et en santé. Les vitamines liposolubles (dont les vitamines A, D, E et K) et les minéraux peuvent être stockés dans le corps, mais les vitamines hydrosolubles, comme la plupart des vitamines B et la vitamine C, sont rapidement éliminées. Ceci veut dire que nous devons faire le plein de ces nutriments chaque jour et nous assurer un apport régulier de minéraux et de vitamines liposolubles pour recharger nos réserves.

Les suppléments de vitamines se présentent sous diverses formes, certaines plus biodisponibles que d’autres. Les vitamines D3 et K2, par exemple, sont beaucoup plus faciles à absorber que les vitamines D2 et K1. C’est pourquoi Webber Naturals choisit d’inclure ces formes hautement biodisponibles dans les préparations Multi la plus complète. Non seulement la vitamine K2 est mieux assimilée que la vitamine K1, mais elle reste dans le sang beaucoup plus longtemps (des jours plutôt que quelques heures) et, de ce fait, a un effet plus marquant sur le métabolisme du calcium, aidant à acheminer le calcium vers les os, loin des artères.[1]

Quelles vitamines et quels minéraux la femme doit-elle prendre chaque jour ?

En raison de différences biologiques, le corps de la femme et celui de l’homme ont des besoins nutritionnels différents en ce qui a trait au fer, au calcium et au zinc par exemple. Ces besoins varient également selon l’âge. Les femmes en âge de procréer doivent recevoir des doses plus élevées d’acide folique et de fer, tandis que celles plus âgées ont besoin de plus de calcium pour préserver la solidité et la santé de leurs os.

Le calcium agit de concert avec d’autres minéraux et des vitamines, notamment le magnésium, les vitamines D3 et K2, et le phosphore, contribuant ainsi au maintien de la solidité des os et des dents. Les minéraux agissent aussi comme électrolytes et soutiennent la fonction nerveuse, la signalisation cellulaire et l’activité musculaire dans le corps. D’autres minéraux, comme le fer et le cuivre, avec les vitamines B, participent à la formation des globules rouges, qui transportent l’oxygène dans les tissus.

Parmi les autres nutriments clés figurent le zinc, indispensable à la fonction génésique et immunitaire, et les vitamines A, C et E, qui possèdent une activité antioxydante importante, favorisent la vision, et contribuent à la formation du collagène ainsi qu’à de nombreux autres aspects de la santé.

Le sélénium, l’iode et beaucoup d’autres nutriments sont également essentiels au maintien d’une bonne santé. Hommes et femmes devraient veiller à inclure un apport régulier de ces oligoéléments et de ces vitamines dans leur alimentation ou  prendre une multivitamine pour compenser toute insuffisance.

L’importance pour les femmes de prendre une mutivitamine chaque jour

Divers facteurs liés au mode de vie et à l’environnement peuvent accroître nos besoins nutritionnels : pollution, consommation d’alcool ou de certains médicaments, ou usage de tabac par exemple. Des troubles de malabsorption, la génétique et le vieillissement exercent également une influence sur notre capacité d’assimiler et d’utiliser les vitamines et les minéraux. Par ailleurs, nos besoins en certains nutriments peuvent augmenter à des moments particuliers de la vie, notamment quand nous :

Sommes plus actifs

Récupérons d’une maladie ou d’une blessure

Sommes soumis à plus de stress

Sommes enceintes ou que nous allaitons

Il faut tenir compte de ces facteurs lors du choix d’un supplément multivitaminique, La meilleure multivitamine pour les femmes actives de moins de 50 ans renfermera une bonne dose de vitamines B, de cuivre et de fer pour favoriser la formation de globules rouges sains qui distribuent l’oxygène dans le corps et soutiennent toute cette activité. Étant donné qu’elles ne perdent pas de fer par les menstruations, les femmes plus âgées, et également les hommes, auront généralement avantage à prendre une multivitamine sans fer, puisque trop de fer peut être nuisible.

Par contre, les besoins en certains autres nutriments ont tendance à croître avec l’avancement en âge du fait que nos cellules et nos tissus deviennent alors plus vulnérables. Le lycopène, la lutéine et d’autres composés antioxydants protègent tout particulièrement les tissus des yeux et peuvent aider à réduire le risque de dégénerescence maculaire liée à l’âge, une des principales causes de perte de vision. Compte tenu de ces considérations, Multi la plus complète pour femmes 50+ renferme une dose plus élevée de lutéine, tandis que celle pour hommes 50+ renferme plus de lutéine et de lycopène pour soutenir la vision et la prostate.

Toutes les préparations Multi la plus complète, y compris Multi prénatale, fournissent des doses significatives d’une vaste gamme de nutriments.

Formules avec aliments complets – Les multivitamines pour femmes recommandées en 2018

Les aliments entiers et les aliments frais regorgent généralement de vitamines et de minéraux. Par contre, les aliments sur-transformés sont souvent déficients en nutriments et peuvent même causer des pertes nutritionnelles substantielles car le corps doit utiliser plus de vitamines et de minéraux pour les digérer. Les aliments issus de cultures conventionnelles poussent souvent dans des sols surexploités, donc pauvres en nutriments. Les chercheurs ont remarqué que les taux de zinc présents dans de nombreux aliments ont baissé de 25 %, et ceux de cuivre de 50 %, durant la période de 15 ans suivant le début des années 90. Chaque rotation de culture peut éliminer jusqu’à un cinquième du zinc du sol, et un grand nombre de pratiques utilisées en agriculture non biologique ne permettent pas de rétablir avec le temps la teneur en nutriments des sols.[2],[3]  Par ailleurs, des recherches récentes ont fait ressortir un lien entre la prise d’une multivitamine avec minéraux durant plus de trois ans et une baisse du risque de mortalité cardiovasculaire chez les femmes.[3]

Les multivitamines ne sont pas toutes créées égales. Heureusement, les préparations Multi la plus complète Webber contiennent plus de 55 nutriments essentiels (y compris le zinc et le cuivre) et 28 sources d’aliments entiers provenant de trois groupes de super-aliments : les crucifères, les fruits, et un concentré de jus « vivants ».

Ces préparations un-par-jour spécialement conçues pour les femmes constituent les multivitamines idéales. Elles conviennent aux végétariennes, sont exemptes d’OGM, et renferment les doses recommandées de vitamines et de minéraux favorisant une qualité de vie optimale.


Références:

[1]Schurgers LJ, Teunissen KJ, Hamulyák K, et al. Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood.2007 Apr 15; 109(8):3279-83.

[2]van der Pol F & Traore B. Soil nutrient depletion by agricultural production in Southern Mali. Fertilizer Research.1993; 36: 79.

[3]Davis DR, Epp MD & Riordan HD. Changes in USDA Food Composition Data for 43 Garden Crops, 1950 to 1999. Journal of the American College of Nutrition.2004; 23(6):669-682.

[4] Bailey RLFakhouri THPark Y, et al.Multivitamin-mineral use is associated with reduced risk of cardiovascular disease mortality among women in the United States. J Nutr.2015 Mar; 145(3):572-8.