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Que vous gravissiez en solitaire un chemin de montagne escarpé, que vous suiviez un sentier au bord d’un lac avec votre famille, les collations que vous apportez peuvent être un facteur déterminant dans le succès de votre promenade. Il est essentiel de choisir des aliments source d’énergie faciles à transporter et qui ne vous ralentissent pas.

Munissez-vous de ces cinq collations essentielles lors de vos randonnées printanières et estivales :

1. Mélange montagnard exquis

Cette version gastronomique du bon vieux mélange « arachides et raisins secs » est un délicieux moyen de reprendre des forces. Dans un sac Ziploc ou une boîte en fer blanc, mélangez une demi-tasse de chacun des ingrédients suivants : noix de cajou, amandes, graines de citrouille, cerises séchées et grué de cacao. Le seul problème avec ce mélange est de devoir le ranger pendant la randonnée.

2. Thé vert glacé

Un pichet de thé vert glacé vous aidera à rester hydraté et rafraîchi et vous fournira en prime des polyphénols et de la caféine, qui donnent du pep.

3. Pomme et beurre d’amande

Rien ne bat une pomme bien croquante dégustée en plein air. Évidez une pomme et remplissez la cavité avec du beurre d’amande pour une collation encore plus délectable. Ce savoureux duo, qui associe glucides, protéines, matières grasses et fibres, comble la faim et régule la glycémie.

4. Bretzels

La combinaison de glucides complexes et de sel contenus dans les bretzels est exactement ce dont votre corps a besoin pour obtenir de l’énergie et retrouver le sodium éliminé par la transpiration. Assurez-vous cependant d’avoir assez d’eau pour les faire passer.

5. Barres protéinées maison

Ne manquez pas d’inclure des protéines dans vos collations pour aider votre corps à se remettre de l’effort déployé lors d’une longue randonnée. Les barres protéinées maison constituent un moyen sain de renforcer votre apport en protéines sans devoir avaler tous les autres ingrédients présents dans de nombreuses barres du commerce.

Les aliments ont bien meilleur goût en plein air. Que faites-vous pour garder vos forces lors de vos randonnées ? Faites-nous part de vos idées dans la section qui suit réservée aux commentaires.