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Notre guide essentiel sur
les multivitamines

Pourquoi en avez-vous besoin et comment choisir celle qui vous convient

Lorsque le travail, la famille et les engagements sociaux vous laissent pressé par le temps, il est difficile de bien suivre son apport en nutriments.

La multivitamine est un moyen simple et pratique de combler ses besoins quotidiens en vitamines et en minéraux recommandés, afin de pouvoir s’occuper par ailleurs de vivre sa vie du mieux possible !

Dans ce Guide essentiel sur les multivitamines, vous apprendrez pourquoi vous avez besoin de vitamines et de minéraux, ce qu’ils peuvent faire pour vous et pourquoi vos besoins en nutriments varient selon l’âge, le sexe, l’alimentation et le mode de vie.

Veuillez choisir l’une des options suivantes :

Hommes

Hommes de plus de 50 ans

Femmes

Femmes de plus de 50 ans

Dans ce guide, nous aborderons les aspects suivants

Vitamines et minéraux :
Que sont-ils et pourquoi en avons-nous besoin ?

Les vitamines et les minéraux sont des nutriments importants nécessaires à une croissance et à un développement sains, tout au long de la vie.

À quelques exceptions près, le corps ne peut produire lui-même les vitamines ou minéraux. Il nous faut donc les obtenir par l’alimentation ou par des suppléments, ou les deux, pour satisfaire nos besoins quotidiens et préserver notre santé.

Que font-ils ?

Les vitamines et les minéraux contribuent au développement et au maintien en santé de tous les tissus de l’organisme, y compris les membranes cellulaires, les os, les dents, la peau, les cheveux, les ongles et les muscles. Ils sont essentiels au soutien de la guérison, de la fonction immunitaire, de la santé cardiovasculaire et cognitive, ainsi que la santé de l’appareil reproducteur des femmes et des hommes.

Pourquoi en avons-nous besoin ?

Nous avons besoin de vitamines et de minéraux pour assurer les fonctions métaboliques de base, par exemple pour tirer l’énergie de nos aliments. Nous avons également besoin de certains nutriments pour la digestion et la formation des globules rouges, des cellules du système immunitaire, des neurotransmetteurs et des hormones.

Des vitamines et des minéraux précis, comme la vitamine C et le sélénium, apportent également une protection antioxydante contre les dommages causés par les radicaux libres, favorisant le maintien d’une bonne santé.

 

Comment soulager la peau gercée de façon naturelle

ll n’est pas rare d’avoir la peau gercée en automne et en hiver, car les vents froids, le chauffage intérieur et le temps humide se conjuguent pour provoquer des irritations cutanées. La peau est perturbée par les changements soudains de température, sans compter qu’elle-même produit différents taux de céramides, des lipides protecteurs, selon les saisons. En savoir plus

Trois rôles essentiels des minéraux

Solidité des os et des dents

Nous sommes tous conscients de l’importance du calcium pour la santé des os, mais saviez-vous que la santé des os et des dents dépend aussi de minéraux tels que le magnésium, le zinc et le phosphore ?

Un bon apport de ces nutriments aide à garder les os et les dents solides et en santé pendant toute la vie.

Activité et force musculaires

Les minéraux sont essentiels à la signalisation électrique dans tout l’organisme, y compris dans les muscles.

Fondamentalement, nous avons besoin de calcium et de magnésium pour le fonctionnement normal des muscles.

De faibles taux de minéraux peuvent causer des crampes, des douleurs musculaires ainsi qu’une faible performance à l’exercice et une mauvaise récupération.

 

Vieillir en santé

Bien vieillir requiert un bon apport en minéraux antioxydants essentiels. Le sélénium et la lutéine sont deux grandes vedettes dans ce cas, aidant à protéger contre les dommages oxydatifs qui peuvent causer le vieillissement prématuré de tous les tissus du corps, y compris des articulations, des yeux et de la peau.

 

Comment préparer une boisson fouettée savoureuse

Les boissons fouettées peuvent constituer un excellent moyen d’obtenir une grande valeur nutritive avec un minimum d’efforts et un maximum de saveur. En savoir plus

Vitamines et minéraux essentiels aux femmes

Les femmes ont des besoins nutritionnels uniques, et leur apport quotidien requis en vitamines et minéraux varie selon l’âge. Voici cinq vitamines et minéraux essentiels à la bonne santé des femmes de moins de 50 ans.

1. Calcium

Pourquoi ? Le calcium est d’une importance cruciale pour le développement et le maintien d’os et de dents solides et en santé, ainsi que pour un bon fonctionnement des muscles. Dans le cadre d’une alimentation et d’un mode de vie sains, un bon apport en calcium et en vitamine D peut aider à réduire les risques d’ostéoporose.

Combien ? 1 000 mg par jour pour les femmes de 18 à 50 ans

Meilleures sources naturelles : Légumes-feuilles et crucifères, tels que chou frisé, brocoli et chou-fleur ; amandes et autres noix et graines ; aliments enrichis de calcium comme le tofu et le jus d’orange.

2. Magnésium

Pourquoi ? Le magnésium est essentiel à la santé des os et des dents, ainsi qu’au bon fonctionnement des muscles, notamment le cœur. Il est également vital à la formation des tissus et au métabolisme énergétique.

Combien ? 310 mg par jour pour les femmes de 19 à 30 ans (350 mg pendant une grossesse) ; 320 mg par jour pour les femmes de 31 à 50 ans (360 mg pendant une grossesse)

Meilleures sources naturelles : Haricots et noix (surtout les amandes) ; grains entiers (surtout le riz brun) ; légumes-feuilles.

3. Fer

Pourquoi ? Nous avons besoin de fer pour la formation des globules rouges qui transportent l’oxygène vers tous les tissus et cellules. L’apport quotidien recommandé en fer est plus élevé chez les femmes de moins de 50 ans à cause des menstruations. La grossesse et l’allaitement augmentent aussi les besoins en fer.

Combien ? 18 mg par jour pour les femmes âgées de 19 à 50 ans (27 mg pendant une grossesse/9 mg pendant l’allaitement)

Meilleures sources naturelles : Viande, poisson et tofu ; aliments enrichis ; haricots et légumineuses ; chou frisé et autres légumes-feuilles.

4. Vitamines B

Pourquoi ? Les vitamines du complexe B sont des cofacteurs de nombreux systèmes enzymatiques. Nous avons besoin de vitamines B pour favoriser la digestion des aliments et la production d’énergie, ainsi que le métabolisme des protéines et la croissance et le développement sains de la peau, des cheveux et des ongles. Elles sont aussi essentielles à la santé reproductive, cardiovasculaire et cognitive.

Combien ? Les besoins quotidiens diffèrent pour chaque vitamine B. Pour en savoir plus, consultez le site Web de Santé Canada.

Meilleures sources naturelles : Haricots, légumes-feuilles et grains entiers ; viande ; aliments enrichis.

5. Vitamine D3

Pourquoi ? La vitamine D3 est la forme active de cet élément nutritif essentiel et joue un rôle clé dans la formation et le maintien d’os et de dents solides et sains. Nous avons également besoin de vitamine D3 pour la santé de l’appareil locomoteur et la fonction immunitaire.

Combien ? 15 mcg (600 UI) par jour pour les femmes de 18 à 50 ans

Meilleures sources naturelles : Rayons du soleil ; poisson ; aliments enrichis.

Vitamines et minéraux essentiels pour les femmes de 50 ans et plus

Les femmes ont des besoins nutritionnels uniques, et donc, des besoins quotidiens en vitamines et minéraux qui changent en fonction de leur âge. Voici cinq vitamines et minéraux essentiels à la bonne santé des femmes de 50 ans et plus.

1. Calcium

Pourquoi ? Le calcium est d’une importance cruciale pour le maintien d’os et de dents solides et en santé, ainsi que pour une bonne fonction musculaire. Dans le contexte d’une alimentation et d’un mode de vie sains, un bon apport en calcium et en vitamine D peut aider à réduire les risques d’ostéoporose.

Combien ? 1 200 mg par jour pour les femmes de 50 ans et plus

Meilleures sources naturelles : Légumes-feuilles et crucifères tels que le chou frisé, le brocoli et le chou-fleur ; amandes et autres noix et graines ; produits laitiers comme le yogourt ; aliments enrichis de calcium, par exemple le tofu, les boissons non laitières et le jus d’orange

2. Magnésium

Pourquoi ? Le magnésium est essentiel à la santé des os et des dents, ainsi qu’au bon fonctionnement des muscles et à la formation des tissus. Le magnésium est également nécessaire au bon métabolisme des glucides, des lipides et des protéines.

Combien ? 320 mg par jour pour les femmes de 50 ans et plus

Meilleures sources naturelles : Haricots, lentilles, noix et graines (surtout les amandes et les graines de citrouille) ; grains entiers (surtout le riz brun) ; légumes-feuilles verts

3. Vitamines B

Pourquoi ? Les vitamines du complexe B sont des cofacteurs de nombreux systèmes enzymatiques. Il faut des vitamines B pour bien digérer les aliments et produire de l’énergie, ainsi que pour assurer le métabolisme des protéines, une croissance et un développement normaux, une peau, des cheveux et des ongles sains, ainsi que pour une bonne santé reproductive, cardiovasculaire et cognitive.

Combien ? Les besoins quotidiens diffèrent pour chaque vitamine B. Pour en savoir plus, consultez le site Web de Santé Canada.

Meilleures sources naturelles : haricots, légumes-feuilles, grains entiers, viande, aliments enrichis

4. Vitamine K2

Pourquoi ? La vitamine K2 tirée de la ménaquinone-7 (MK-7) est considérée comme la forme la plus biodisponible de vitamine K [1]. Des études ont montré que cette forme de vitamine K est favorable à la santé osseuse [2]. Il faut de la vitamine K2 pour transporter le calcium dans les os, loin des artères [3].

Combien ? 90 mcg par jour pour les femmes de 50 ans et plus

Meilleures sources naturelles : Aliments fermentés (en particulier le natto), viande d’animaux d’embouche, œufs, produits laitiers
1. Schurgers LJ, et al. Blood. 2007 Apr 15; 109(8):3279-3283.
2. Knapen MH, et al. Osteoporos Int. 2013; 24(9):2499-2507.
3. Geleijnse JM, et al. J Nutr. 2004 Nov; 134(11):3100-3105.

5. Vitamine D3

Pourquoi ? La vitamine D3 est la forme active de cet élément nutritif essentiel et elle joue un rôle clé dans la formation et le maintien d’os et de dents solides et sains. Il faut de la vitamine D3 pour absorber et utiliser de manière appropriée le calcium et le phosphore, ainsi que pour maintenir la santé musculo-squelettique et la fonction immunitaire.

Combien ? 15 mcg (600 UI) par jour pour les femmes de 50 à 70 ans ; 20 mcg (800 UI) par jour pour les femmes de 70 ans et plus

Meilleures sources naturelles : Soleil, poissons, aliments enrichis

Vitamines et minéraux essentiels pour les hommes

Les hommes ont des besoins nutritionnels uniques, et donc, des besoins quotidiens en vitamines et minéraux qui changent en fonction de leur âge. Voici cinq vitamines et minéraux essentiels à la bonne santé des hommes.

1. Sélénium

Pourquoi ? Le sélénium est un antioxydant qui intervient dans la formation d’une protéine qui aide à combattre le stress oxydatif. Il est également nécessaire à la santé génésique ou de la reproduction et au maintien d’une fonction thyroïdienne normale.

Combien ? 55 mcg par jour pour les hommes de 19 à 50 ans

Meilleures sources naturelles : Noix du Brésil, poissons, bœuf

2. Zinc

Pourquoi ? Le zinc est essentiel à l’activité de centaines d’enzymes participant à divers processus physiologiques, y compris celles qui interviennent dans la production d’énergie, le bon fonctionnement du système immunitaire et la santé génésique. Il est également d’une importance cruciale pour le métabolisme énergétique, la fonction immunitaire et la santé de la peau, des cheveux et des ongles.

Combien ? 11 mg par jour pour les hommes de 19 à 50 ans

Meilleures sources naturelles : Fruits de mer (surtout les huîtres) ; noix et graines (surtout les graines de citrouille) ; légumineuses

Vitamines B

Pourquoi ? Les vitamines du complexe B sont des cofacteurs de nombreux systèmes enzymatiques. Il faut des vitamines B pour bien digérer les aliments et produire de l’énergie, ainsi que pour assurer le métabolisme des protéines, une croissance et un développement normaux, une peau, des cheveux et des ongles sains, ainsi que pour une bonne santé reproductive, cardiovasculaire et cognitive.

Combien ? Les besoins quotidiens diffèrent pour chaque vitamine B. Pour en savoir plus, consultez le site Web de Santé Canada.

Meilleures sources naturelles : Haricots, grains entiers, légumes-feuilles, œufs (pour la vitamine B12)

4. Vitamine K2

Pourquoi ? La vitamine K2 tirée de la ménaquinone-7 (MK-7) est considérée comme la forme la plus biodisponible de vitamine K (1). Des études ont montré que cette forme de vitamine K est favorable à la santé osseuse [2]. Il faut de la vitamine K2 pour transporter le calcium dans les os, loin des artères [3].

Combien ? 120 mcg par jour pour les hommes âgés de 18 à 50 ans

Meilleures sources naturelles : Aliments fermentés (en particulier le natto), viande d’animaux d’embouche, œufs, produits laitiers

1. Schurgers LJ, et al. Blood. 2007 Apr 15; 109(8):3279-3283.
2. Knapen MH, et al. Osteoporos Int. 2013; 24(9):2499-2507.
3. Geleijnse JM, et al. J Nutr. 2004 Nov; 134(11):3100-3105.

5. Vitamine D3

Pourquoi ? La vitamine D3 est la forme active de cet élément nutritif essentiel et elle joue un rôle clé dans la formation et le maintien d’os et de dents solides et sains. Il faut de la vitamine D3 pour absorber et utiliser de manière appropriée le calcium et le phosphore, ainsi que pour maintenir la santé musculo-squelettique et la fonction immunitaire.

Combien ? 15 mcg (600 UI) par jour pour les hommes de 18 à 50 ans

Meilleures sources naturelles : Soleil, poissons, aliments enrichis

Vitamines et minéraux essentiels pour les hommes 50 ans et plus

Les hommes ont des besoins nutritionnels uniques, et donc, des besoins quotidiens en vitamines et minéraux qui changent en fonction de leur âge. Voici cinq vitamines et minéraux essentiels à la bonne santé des hommes de 50 ans et plus.

1. Sélénium

Pourquoi ? Le sélénium est un antioxydant impliqué dans la formation d’une protéine qui se défend contre le stress oxydatif. Elle est également nécessaire à la santé génésique ou reproductive et au maintien d’une fonction thyroïdienne normale.

Combien ? 55 mcg par jour pour les hommes de 50 ans et plus

Meilleures sources naturelles : Noix du Brésil, poissons, bœuf

2. Zinc

Pourquoi ? Le zinc est essentiel à l’activité de centaines d’enzymes participant à divers processus physiologiques, y compris celles qui interviennent dans la production d’énergie, le bon fonctionnement du système immunitaire et la santé génésique. Il est également d’une importance cruciale pour le métabolisme énergétique, la fonction immunitaire et la santé de la peau, des cheveux et des ongles.

Combien ? 11 mg par jour pour les hommes de 50 ans et plus

Meilleures sources naturelles : Fruits de mer ; graines de citrouille et autres noix et graines ; légumineuses

Vitamines B

Pourquoi ? Les vitamines du complexe B sont des cofacteurs de nombreux systèmes enzymatiques. Il faut des vitamines B pour bien digérer les aliments et produire de l’énergie, ainsi que pour assurer le métabolisme des protéines et la croissance de tissus sains. Les vitamines B aident également l’organisme à décomposer l’homocystéine, une substance qui, à des taux élevés, est associée à un risque accru de mauvaise santé cardiovasculaire et cognitive [1].

Combien ? Les besoins quotidiens diffèrent pour chaque vitamine B. Pour en savoir plus, consultez le site Web de Santé Canada.

Meilleures sources naturelles : Haricots, légumes-feuilles, grains entiers, viande, aliments enrichis

1- Hainsworth AH, et al. Biochim Biophys Acta. 2016 May; 1862(5):1008-1017.

4. Vitamine K2

Pourquoi ? La vitamine K2 tirée de la ménaquinone-7 (MK-7) est considérée comme la forme la plus biodisponible de vitamine K [1]. Des études ont montré que cette forme de vitamine K est favorable à la santé osseuse [2]. Il faut de la vitamine K2 pour transporter le calcium dans les os, loin des artères [3].

Combien ? 120 mcg par jour pour les hommes de 50 ans et plus
Meilleures sources naturelles : Aliments fermentés (en particulier le natto), viande d’animaux d’embouche, œufs, produits laitiers

 

  1. Schurgers LJ, et al. Blood. 2007 Apr 15; 109(8):3279-3283.
  2. Iwamoto J, et al. Curr Pharm Des. 2004; 10(21):2557-2576.
  3. Geleijnse JM, et al. J Nutr. 2004 Nov; 134(11):3100-3105.

5. Vitamine D3

Pourquoi ? La vitamine D3 est la forme active de cet élément nutritif essentiel et elle joue un rôle clé dans la formation et le maintien d’os et de dents solides et sains. Il faut de la vitamine D3 pour absorber et utiliser de manière appropriée le calcium et le phosphore, ainsi que pour maintenir la santé musculo-squelettique et la fonction immunitaire.

Combien ? 15 mcg (600 UI) par jour pour les hommes de 50 à 70 ans ; 20 mcg (800 UI) par jour pour les hommes de 70 ans et plus

Meilleures sources naturelles : Soleil, poissons, aliments enrichis

Qu’est-ce qu’une multivitamine ?

Une multivitamine est une préparation particulière qui contient une variété de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments favorables à la santé. Les préparations de grande qualité renferment un éventail complet des nutriments essentiels sous leur forme active, facile à absorber.

La Multi la plus complète contient 55 nutriments essentiels, y compris des nutriments biodisponibles et une base saine de fruits, de légumes et de concentré de jus sans OGM – le tout dans une capsule à prendre une fois par jour, facile à avaler et convenant aux végétariens !

Qu’est-ce qu’une multivitamine ? Les 12 FAQ fréquentes

Peut-on prendre une multivitamine sans risque ?

Une multivitamine est généralement bien tolérée et sans danger lorsqu’elle est prise à la dose recommandée.

Si vous prenez d’autres suppléments, il serait indiqué de vérifier les apports quotidiens recommandés par Santé Canada en vitamines et minéraux afin de vous assurer de ne pas en prendre trop ou trop peu.

Si vous avez des problèmes de santé, si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance, consultez un professionnel de la santé avant de prendre tout produit de santé naturel.

Une multivitamine peut-elle avoir des effets secondaires ?

Prise suivant la posologie, une multivitamine n’est pas associée à des effets secondaires indésirables et elle favorise activement une bonne santé.Chez certaines personnes sensibles, la prise d’une multivitamine à jeun peut provoquer des nausées ou de légers troubles gastro-intestinaux.

Des réactions d’hypersensibilité peuvent également survenir chez les personnes sensibles aux plantes que contiennent certaines préparations multivitaminées à base d’aliments entiers. Des personnes peuvent ressentir de légères bouffées vasomotrices ou rougeurs de la peau temporaires lorsqu’elles prennent un supplément contenant de l’acide nicotinique (vitamine B3). Il est important de garder les préparations multivitaminées pour adultes hors de la portée des enfants, car elles peuvent contenir suffisamment de fer pour nuire gravement à un enfant.

Assurez-vous de parler à un praticien de la santé avant de prendre tout produit de santé naturel si vous avez un trouble médical ou si vous prenez des médicaments tels que des anticoagulants.

Combien de gélules dois-je prendre chaque jour ?

Avec une Multi la plus complète, vous n’avez besoin que d’UNE seule gélule facile à avaler par jour !

Grâce au travail acharné des scientifiques de Webber Naturals, il n’est plus nécessaire d’avaler de gros comprimés durs et crayeux plusieurs fois par jour.

Pendant combien de temps devrais-je prendre une multivitamine ?

Il faut prendre la multivitamine tous les jours pour vous aider à combler vos besoins quotidiens en nutriments et maintenir votre santé globale.

Quand devrais-je prendre ma multivitamine ?

Au moment qui vous convient le mieux ! Prendre votre Multi la plus complète à la même heure chaque jour peut vous aider à acquérir de bonnes habitudes pour bien soutenir votre santé.

Certaines personnes préfèrent prendre leur multivitamine quotidienne avec un repas ou une collation plutôt que l’estomac vide.

Cependant, il est préférable d’éviter de prendre une multivitamine avec du thé, du café, des fibres ou certains médicaments et autres produits de santé naturels, car ils peuvent inhiber l’absorption des nutriments.

Qui peut prendre une multivitamine avec du fer ?

Le fer est un minéral essentiel à la formation des globules rouges. Les besoins en fer varient tout au long de la vie, la demande étant plus forte pendant la grossesse et en période de grande activité physique.

Plus tard dans la vie, les besoins quotidiens diminuent et un excès de fer peut avoir des effets négatifs sur la santé. C’est pourquoi la Multi la plus complète pour les hommes et celle des femmes de plus de 50 ans sont sans fer.

Est-ce qu’une multivitamine peut causer des maux d’estomac ?

Certains nutriments, dont certaines formes de fer, de magnésium et de vitamine C, peuvent causer des malaises gastriques.

La Multi la plus complète contiennent des formes facilement assimilables de nutriments essentiels, de sorte qu’elle risque beaucoup moins de causer des malaises gastro-intestinaux.

Les personnes sensibles pourraient ressentir de légers malaises gastro-intestinaux et des nausées lorsqu’elles prennent des suppléments de vitamines multiples et de minéraux à jeun. Pour éviter cette situation, il est préférable de prendre la Multi la plus complète une fois par jour avec de la nourriture.

Y a-t-il un risque à prendre une multivitamine pendant la grossesse ou l’allaitement ?

La grossesse et l’allaitement peuvent augmenter considérablement les besoins en nutriments. Il est donc recommandé à toute personne enceinte ou pouvant le devenir de prendre un supplément procurant au moins 400 mcg de folate par jour.

Un apport élevé en certains nutriments, comme la vitamine A, peut présenter un risque pendant la grossesse.

Il est préférable de choisir une préparation prénatale soigneusement conçue, telle que la Multi prénatale la plus complète, qui vous assurera, ainsi qu’à votre bébé en plein développement, le soutien nutritionnel complet et à forte concentration dont vous avez besoin. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez un professionnel de la santé avant de prendre tout supplément.

La prise d’une multivitamine le matin fait rompre le jeûne ?

Le jeûne peut entraîner un déficit de vitamines et de minéraux essentiels. Une multivitamine ne rompt pas le jeûne et constitue un bon moyen de remplacer les nutriments dont vous pourriez manquer.

Pourquoi certaines multivitamines rendent-elles l’urine jaune vif ?

Les multivitamines et autres suppléments qui contiennent de la vitamine B2 (riboflavine) peuvent rendre l’urine jaune vif. En effet, la riboflavine contient un pigment jaune naturel, et est soluble dans l’eau. Ainsi, lorsque le corps a absorbé autant de B2 qu’il en a besoin, il évacue le reste, ce qui peut changer la couleur de l’urine.

Une multivitamine peut-elle m’aider à atteindre l’apport quotidien recommandé en vitamine D ?

La synthèse de la vitamine D se produit lorsque la peau est exposée aux rayons du soleil, mais seulement dans de bonnes conditions. Au Canada, la synthèse de la vitamine D ne peut se produire que d’avril à octobre, en raison de la longueur d’onde de la lumière solaire. Quiconque s’expose peu au soleil, utilise toujours de la crème solaire, a la peau foncée ou vit dans une ville brumeuse ou un endroit souvent nuageux aura aussi de la difficulté à synthétiser suffisamment de vitamine D.

Les suppléments multivitaminés qui contiennent de la vitamine D peuvent aider à combler un déficit pour prévenir les carences et favoriser la santé générale, y compris la santé des os, des muscles et du système immunitaire. Santé Canada recommande un apport de 600 UI pour les enfants et les adultes de 9 à 70 ans et de 800 UI pour les adultes de 70 ans et plus.

Comment une multivitamine peut-elle favoriser la santé cardiaque ?

Une saine fonction cardiovasculaire repose sur un bon apport en vitamines et en minéraux, notamment en antioxydants, qui aident à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. Les vitamines B et d’autres nutriments sont également importants pour le bon métabolisme énergétique, afin de soutenir la fonction cardiovasculaire. Les minéraux tels que le calcium, le magnésium et le potassium sont nécessaires au maintien de l’équilibre électrolytique et au bon fonctionnement des muscles, dont le cœur. Une multivitamine est donc un moyen pratique d’assurer un bon apport en nutriments qui contribue à une bonne santé générale, parallèlement à une saine alimentation et un mode de vie actif.

Pourquoi est-il important de prendre une multivitamine ?

Il est grandement probable que vous meniez une vie active et affairée et que vous sachiez déjà à quel point il est difficile d’avoir une alimentation saine tous les jours.

Même si vous avez le temps et la motivation nécessaires pour faire de bons choix alimentaires, l’épuisement du sol en éléments nutritifs peut vous priver de nutriments essentiels.

Ajoutez à cela les restrictions alimentaires dues aux allergies, à des motifs éthiques, aux caprices ou au manque d’accès à des aliments frais, ou encore des à régimes particuliers, que ce soit végétarien, végétalien ou omnivore, qui pourraient entraîner des insuffisances en nutriments, voire des carences liées à divers troubles de santé.

1. Nutriments clés pour une énergie optimale

Le corps a besoin d’éléments nutritifs pour produire l’énergie nécessaire à toutes vos activités. Les principaux nutriments qui contribuent au métabolisme énergétique comprennent les vitamines B, le zinc, le magnésium et la vitamine C que vous trouverez tous dans la Multi la plus complète pour femmes.

2. Soutien de la fonction immunitaire

Pour rester en bonne santé, il est essentiel de respecter l’apport quotidien recommandé en nutriments favorables à la fonction immunitaire, y compris la vitamine C, le zinc et la vitamine D.

3. Amélioration de l’apparence de la peau, des cheveux et des ongles

La santé de la peau, des cheveux et des ongles requiert un bon apport en nutriments, dont le zinc et la biotine, ainsi qu’en nutriments antioxydants comme la vitamine C pour combattre les dommages causés par les radicaux libres qui peuvent être à l’origine de signes visibles de vieillissement.

4. Appui à la santé de l’appareil reproducteur

L’appareil reproducteur féminin crée des besoins uniques en certains nutriments, y compris les vitamines B, le zinc, le magnésium, le calcium et le fer. Si vous êtes enceinte, prévoyez le devenir ou si vous allaitez, assurez-vous d’obtenir au moins 400 mcg de folate par jour.

5. Gestion du sommeil et du stress

Une bonne nuit de sommeil aide à soutenir l’humeur, la fonction immunitaire et votre capacité d’adaptation au stress et aux tensions de la vie. Une multivitamine peut vous aider à obtenir suffisamment de vitamines B, de magnésium et d’autres nutriments importants pour améliorer le sommeil et la réponse au stress.

1- Soutien de la santé oculaire

La vitamine A est essentielle à la santé des yeux. La recherche montre qu’un bon apport quotidien en lutéine peut aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge.

2- Nutriments clés pour une énergie optimale

Le corps a besoin d’éléments nutritifs pour produire l’énergie nécessaire à toutes vos activités. Les principaux nutriments qui contribuent au métabolisme énergétique comprennent les vitamines B, le zinc, le magnésium et la vitamine C que vous trouverez tous dans la Multi la plus complète pour femmes 50+.

3- Soutien de la fonction immunitaire

Pour rester en bonne santé, il est essentiel de respecter l’apport quotidien recommandé en nutriments favorables à la fonction immunitaire, y compris la vitamine C, le zinc et la vitamine D.

4- Soutien de la solidité et la santé osseuse

La densité osseuse diminue rapidement dès les premières années suivant la ménopause ; par la suite, la perte osseuse se poursuit, mais à un rythme plus lent. Une faible densité osseuse augmente les risques d’ostéoporose, de douleurs osseuses et de fractures. Il faut veiller à consommer suffisamment de calcium et de magnésium, ainsi que de vitamines D3 et K2 actives, pour soutenir la santé des os en vieillissant. Les exercices qui font travailler les articulations portantes, comme la marche, et les exercices contre résistance aident à soutenir la densité et la santé osseuses tout au long de la vie.

5- Gestion du stress et du sommeil

Une bonne nuit de sommeil contribue à la bonne humeur, à une bonne fonction immunitaire et facilite la gestion du stress et des tensions de la vie. Une multivitamine peut aider à obtenir suffisamment de vitamines B, de magnésium et d’autres nutriments importants pour favoriser un bon sommeil et une bonne adaptation au stress.

1. Nutriments clés pour une énergie optimale

Le corps a besoin d’éléments nutritifs pour produire l’énergie nécessaire à toutes vos activités. Les principaux nutriments qui contribuent au métabolisme énergétique comprennent les vitamines B, le zinc, le magnésium et la vitamine C que vous trouverez tous dans la Multi la plus complète pour hommes.

2. Soutien de la santé de la prostate et de la reproduction

L’appareil reproducteur masculin a besoin d’un bon apport en nutriments clés comme le zinc et le lycopène antioxydant pour favoriser la santé et la fertilité de la prostate [1, 2, 3].

Réferences:

  1. Soares Nda C, et al. Nutr Cancer. 2013; 5(7):1076-1085.
  2. Elgass S, et al. Int J Med Sci. 2014; 11(9):948-954.
  3. Leake A, et al. J Steroid Biochem. 1984; 20(2):651-655.

3. Soutien de la fonction immunitaire

Pour rester en bonne santé, il est essentiel de respecter l’apport quotidien recommandé en nutriments favorables à la fonction immunitaire, y compris la vitamine C, le zinc et la vitamine D.

4. Gestion du stress et du sommeil

Une bonne nuit de sommeil contribue à la bonne humeur, à une bonne fonction immunitaire et facilite la gestion du stress et des tensions de la vie. Une multivitamine peut aider à obtenir suffisamment de vitamines B, de magnésium et d’autres nutriments importants pour favoriser un bon sommeil et une bonne adaptation au stress.

1. Soutien de la santé oculaire

La vitamine A est essentielle à la santé des yeux. La recherche montre qu’un bon apport quotidien en lutéine peut aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge.

2. Soutien de la santé de la prostate

L’hypertrophie de la prostate n’est pas rare chez les hommes de plus de 50 ans et peut causer divers symptômes tels que des difficultés urinaires. Des nutriments clés comme le zinc et le lycopène antioxydant aident à maintenir la santé de la prostate à mesure que les hommes vieillissent.

3. Nutriments clés pour une énergie optimale

Le corps a besoin d’éléments nutritifs pour produire l’énergie nécessaire à toutes vos activités. Les principaux nutriments qui contribuent au métabolisme énergétique comprennent les vitamines B, le zinc, le magnésium et la vitamine C que vous trouverez tous dans la Multi la plus complète pour hommes 50+.

4. Soutien de la fonction immunitaire

Pour rester en bonne santé, il est essentiel de respecter l’apport quotidien recommandé en nutriments favorables à la fonction immunitaire, y compris la vitamine C, le zinc et la vitamine D.

5. Gestion du stress et du sommeil

Une bonne nuit de sommeil contribue à la bonne humeur, à une bonne fonction immunitaire et facilite la gestion du stress et des tensions de la vie. Une multivitamine peut aider à obtenir suffisamment de vitamines B, de magnésium et d’autres nutriments importants pour favoriser un bon sommeil et une bonne adaptation au stress.

Ce qu’il faut rechercher à l’achat d’une multivitamine

Il n’est pas toujours facile d’atteindre l’apport recommandé en vitamines, en minéraux et autres nutriments nécessaires à une bonne santé. De plus, les besoins en certains nutriments sont parfois plus élevés dans différentes situations :

  • La grossesse ou l’allaitement
  • Le rétablissement à la suite d’une maladie ou la prise en charge de troubles de santé chroniques
  • Une grande activité physique
  • La malabsorption
  • Le tabagisme ou la consommation excessive d’alcool
  • La prise de certains médicaments ou drogues (prescrits ou non)

Les suppléments multivitaminés peuvent aider à combler les besoins fondamentaux, surtout lorsque le besoin de plusieurs nutriments est élevé. Une multivitamine est également utile lorsque des restrictions alimentaires limitent les nutriments et lorsqu’il est difficile d’avoir une alimentation variée et équilibrée en raison du coût ou de la disponibilité des aliments. Avant de prendre des suppléments, il est important d’en parler à son médecin, surtout en présence de troubles de santé existants.

1. Choisissez une multivitamine adaptée à vos besoins particuliers

Les besoins en nutriments changent avec l’âge, en partie parce que l’organisme absorbe moins efficacement certains nutriments et a besoin de taux plus élevés d’autres nutriments pour maintenir une bonne santé. Si vous avez plus de 50 ans, recherchez une multivitamine complète qui fournit l’AQR en vitamine B12 et en vitamine D et une bonne quantité de calcium.

Le choix d’une multivitamine sera aussi différent si vous avez des menstruations régulières ou s’il y a une possibilité que vous deveniez enceinte. Les menstruations augmentent les besoins en fer alimentaire, ce qui explique que certaines multivitamines ont une teneur en fer relativement élevée par rapport à d’autres. Si vous n’avez plus de règles, vos besoins en fer sont plus faibles et vous pouvez les combler plus aisément par l’alimentation. C’est pourquoi une multivitamine conçue pour les femmes de plus de 50 ans ou pour les hommes contient très peu ou pas de fer.

2. Choisissez une multivitamine dont la teneur en nutriments correspond de près à l’apport quotidien recommandé.

Un trop grand apport de certains nutriments peut avoir des effets néfastes sur la santé et peut empêcher l’absorption d’autres nutriments. Puisque certains minéraux, comme le calcium et le magnésium, sont assez volumineux, vous constaterez que la plupart des multivitamines ne contiennent pas l’AQR complet en une seule dose, car les capsules ou les comprimés devraient alors être très gros ! Pour d’autres nutriments, la teneur dans une multivitamine peut être inférieure à l’AQR parce qu’ils sont mieux absorbés à petites doses tout au long de la journée, idéalement par l’alimentation.

3. Choisissez une multivitamine qui comble tous les besoins de base, mais qui n’a pas une teneur élevée d’un seul nutriment.

Certains médicaments d’ordonnance, comme la metformine et les contraceptifs oraux, ainsi que des médicaments en vente libre peuvent épuiser des nutriments comme les vitamines B. Il peut aussi arriver que votre médecin recommande un apport d’un nutriment particulier, tel que le fer ou le calcium, plus élevé que ce que la plupart des multivitamines peuvent fournir en un seul comprimé. S’il est connu que vous avez besoin d’un taux élevé d’un nutriment précis, il est généralement préférable de prendre un supplément de ce nutriment en combinaison avec une multivitamine de haute qualité afin que la dose totale soit conforme aux recommandations de votre médecin.

4. Recherchez des suppléments de qualité d’une marque de confiance.

Il est essentiel d’acheter une multivitamine d’une entreprise réputée qui utilise de bonnes pratiques de fabrication. Webber Naturals est le principal fabricant nord-américain de suppléments nutritionnels de qualité. Depuis un demi-siècle, nous investissons le temps, l’argent et le savoir-faire nécessaires pour produire les meilleurs suppléments au monde. Nous sommes à l’écoute de nos clients. Nous fabriquons des produits dont les gens ont besoin et qu’ils souhaitent obtenir. Nous faisons de la recherche. Nous trouvons les meilleures matières premières. Ensuite, nous fabriquons les meilleurs suppléments possibles, ici même au Canada, pour répondre aux préoccupations très réelles des gens du monde entier en matière de santé.

Ce qui nous amène à un dernier point pour vous aider à choisir la multivitamine qui vous convient…

5. Ne vous laissez pas berner par les supercheries !

Certains suppléments multivitaminés contiennent une pléthore d’ingrédients, mais en doses trop faibles pour procurer des bienfaits notables pour la santé. Si vous cherchez un soutien à un problème de santé particulier, il est préférable d’opter pour une préparation conçue en fonction de vos besoins particuliers. Par exemple, vous pourriez rechercher une préparation contenant 10 mg ou plus de lutéine et de zéaxanthine pour soutenir la vision, 500 mg de sulfate de glucosamine pour soutenir les articulations ou de la mélatonine à libération lente pour favoriser le sommeil.

Message clé à retenir

La nutrition est complexe. Webber Naturals vous simplifie la vie avec des multivitamines de haute qualité, conçues en fonction de vos besoins.

La meilleure multivitamine pour les femmes

La meilleure multivitamine pour les femmes de 50 ans et plus

La meilleure multivitamine pour les hommes

La meilleure multivitamine pour les hommes de 50 ans et plus

La Multi la plus complète pour femmes fournit des vitamines et des minéraux pour soutenir le métabolisme énergétique, les fonctions immunitaires, la santé osseuse, et plus encore. Chaque capsule, facile à avaler, contient des formes biodisponibles de nutriments essentiels, y compris de la vitamine K2 et des minéraux chélatés, dans une base alimentaire complète sans OGM, et convient aux végétariens.

  • Fournit la totalité des vitamines quotidiennes dans une base nutritive de fruits et de légumes
  • Inclut des formes biodisponibles de certains nutriments, tels que la vitamine K2 qui est souvent absente des autres multivitamines
  • Offre une préparation pratique, sous forme de capsules végétales faciles à avaler, à prendre une fois par jour
  • Contient des ingrédients sans OGM
  • Convient aux végétariens

La Multi la plus complète pour femmes 50+ est une préparation sans fer, à prendre une fois par jour ; elle fournit des vitamines et des minéraux dans une base nutritive pour soutenir la santé osseuse, le métabolisme énergétique et les fonctions immunitaire et nerveuse des femmes de plus de 50 ans. Chaque capsule facile à avaler contient des formes biodisponibles de nutriments essentiels provenant de sources exemptes d’OGM, y compris de la vitamine K2 et des minéraux chélatés, et convient aux végétariens.

  • Fournit la totalité des vitamines quotidiennes dans une base nutritive de fruits et de légumes
  • Renferme 1 000 UI de vitamine D3 et des minéraux clés, comme le calcium, le magnésium et le zinc
  • Inclut des formes biodisponibles de certains nutriments, tels que la vitamine K2 qui est souvent absente des autres multivitamines
  • Offre une préparation pratique, à haute absorption, sous forme de capsules végétales faciles à avaler, à prendre une fois par jour
  • Contient des ingrédients sans OGM
  • Convient aux végétariens

La Multi la plus complète pour hommes est une préparation à prendre une fois par jour ; elle fournit des vitamines et des minéraux dans une base nutritive pour soutenir la vue, la peau, la fonction immunitaire, la santé osseuse et la fonction musculaire. Chaque capsule facile à avaler contient plus de 55 nutriments provenant de sources exemptes d’OGM et convient aux végétariens.

  • Fournit la totalité des vitamines quotidiennes dans une base nutritive de fruits et de légumes
  • Inclut des formes biodisponibles de certains nutriments, tels que la vitamine K2 qui est souvent absente des autres multivitamines
  • Offre une préparation pratique, à haute absorption, sous forme de capsules végétales faciles à avaler, à prendre une fois par jour
  • Contient des ingrédients sans OGM
  • Convient aux végétariens

La Multi la plus complète pour hommes 50+ est une préparation sans fer à prendre une fois par jour ; elle fournit des vitamines et des minéraux dans une base nutritive pour soutenir la santé osseuse et oculaire, le métabolisme énergétique et la fonction immunitaire des hommes de plus de 50 ans. Chaque capsule facile à avaler contient plus de 55 nutriments provenant de sources exemptes d’OGM et convient aux végétariens.

  • Fournit la totalité des vitamines quotidiennes dans une base nutritive de fruits et de légumes
  • Inclut des formes biodisponibles de certains nutriments, tels que la vitamine K2 qui est souvent absente des autres multivitamines
  • Offre une préparation pratique, à haute absorption, sous forme de capsules végétales faciles à avaler, à prendre une fois par jour
  • Contient des ingrédients sans OGM
  • Convient aux végétariens

Faite à partir de vrais aliments

La Multi la plus complète, dans toutes ses versions, contient 55 nutriments essentiels dans une base nutritive de fruits et de légumes, fournissant les vitamines quotidiennes recommandées dont vous avez besoin pour être en bonne santé.

Une composition impressionnante

La Multi la plus complète contient deux fois plus de nutriments que les autres grandes marques, y compris 1 000 UI de vitamine D3 (la vitamine soleil), en plus des principaux minéraux, tels que le calcium, le magnésium et le zinc.

Une multivitamine que le corps peut réellement absorber !

La Multi la plus complète renferme des formes biodisponibles de nutriments importants, comme la vitamine K2, souvent absente d’autres complexes multivitaminés, ainsi que des minéraux chélatés.

Conclusion

Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels qui sont indispensable à une bonne santé générale. Bien qu’il soit préférable d’essayer de combler ses besoins en nutriments par une alimentation saine et équilibrée, cela n’est pas toujours possible. De nombreux facteurs peuvent influer sur la quantité de chaque élément nutritif dont vous avez besoin, notamment votre âge, votre sexe, votre niveau d’activité, les médicaments que vous prenez et un trouble de santé déjà existant. Lorsqu’il est difficile de combler vos besoins quotidiens en nutriments, une multivitamine peut vous aider à maintenir une bonne santé. Recherchez une préparation de grande qualité qui contient des quantités appréciables de nutriments dans une forme facile à prendre.

Tableau comparatif

 

Caractéristiques du produit
Multi la plus complète Marque B
Forme : capsule végétarienne, facile à avaler Forme : caplet
Dose quotidienne : 1 capsule par jour Dose quotidienne : 1 caplet par jour
Format (nombre) : 90 Format (nombre) : 90
Sources de fruits et légumes : 28 Sources de fruits et légumes : aucune
Convient aux végétariens Convient aux végétariens
Sans colorants artificiels Sans colorants artificiels
Sans agents de conservation ou édulcorants x

Sans OGM

x

Ce que cela signifie pour vous :
La Multi la plus complète surpasse d’un cran les suppléments conventionnels. Une capsule facile à avaler par jour fournit 55 nutriments essentiels dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, sans colorants artificiels, agents de conservation, ni édulcorants. Cette préparation sans OGM ne contient pas moins de 28 sources de fruits et de légumes entiers constituant une base saine et holistique qui favorise une bonne santé globale au quotidien. Avec la garantie de qualité Webber Naturals, vous pouvez être certain d’obtenir ce qu’il y a de mieux.

Webber Naturals est le principal fabricant nord-américain de suppléments nutritionnels de qualité. Depuis un demi-siècle, nous investissons le temps, l’argent et le savoir-faire nécessaires pour produire les meilleurs suppléments au monde. Nous sommes à l’écoute de nos clients. Nous fabriquons des produits dont les gens ont besoin et qu’ils souhaitent obtenir. Nous faisons de la recherche. Nous trouvons les meilleures matières premières. Ensuite, nous fabriquons des suppléments de grande qualité, ici même au Canada, pour répondre aux préoccupations très réelles des gens en matière de santé, où qu’ils se trouvent.

Extraits de vrais aliments
Multi la plus complète Marque B

Mélange de légumes et crucifères super nutritifs et concentré de jus dynamiques : poudre de brocoli, daïkon,
extrait de racine de radis rouge, cresson d’hiver, chou, poudre de chou-fleur, roquette, cresson de fontaine,
racine de wasabi, coriandre, persil, fruit du câprier, artichaut, extrait de racine de radis noir, racine de pissenlit,
poudre de chou frisé, pousses d’orge, poudre de graines de céleri, concentré de jus de betterave, poudre de tomate.

Mélange de fruits : raisin, grenade, fraise, canneberge, bleuet, framboise, myrtille (normalisé à 76 % de polyphénols).    

Aucun

Ce que cela signifie pour vous :
Les préparations de Multi les plus complètes contiennent 55 nutriments essentiels dans une base nutritive de fruits et de légumes sans OGM, fournissant les vitamines et minéraux quotidiens recommandés dont vous avez besoin pour être en bonne santé en plus d’importants nutriments de soutien.

Le mélange de légumes et crucifères super nutritifs et le concentré de jus dynamiques contiennent un large éventail d’extraits de vrais aliments transformés de telle manière à en préserver toute la vitalité naturelle.

 

Cette préparation contient aussi un concentré de fruits super nutritifs qui forment une combinaison impressionnante ! Contrairement à d’autres suppléments qui renferment une quantité quasi symbolique de fruits séchés en poudre, le mélange de fruits des préparations de Multis les plus complètes sont normalisées de façon à contenir 76 % de polyphénols, ce qui vous assure les antioxydants dont vous avez besoin pour soutenir votre santé tous les jours.

 

Nutriments de soutien
Multi la plus complète Marque B
Lutéine Lutéine
Lycopène Lycopène
Choline Ginseng sibérien‡
Inositol Canneberge◊

Ce que cela signifie pour vous :
Certains suppléments multivitaminés contiennent des extraits de plantes, comme le ginseng sibérien, qui peuvent paraître impressionnants, mais dont les doses sont trop faibles pour procurer des bienfaits véritables pour la santé.
Au lieu de remplir une capsule avec des mélanges de plantes coûteux, mais inefficaces, nous croyons qu’il faut offrir des nutriments clés, comme de la choline et de l’inositol (qui soutiennent la fonction hépatique), à des concentrations qui contribuent activement à une bonne santé.
Si vous recherchez un soutien pour un trouble de santé particulier, il est préférable de vous tourner vers un produit de santé naturel qui peut être pris sans danger en plus d’une Multi la plus complète – conçue expressément pour vos besoins particuliers.

‡ Préparation pour homme seulement.
◊ Préparation pour femme seulement.

Vitamines et minéraux
Multi la plus complète Marque B
Contient de la vitamine K2 sous forme de ménaquinone-7 (MK-7) Aucune

Ce que cela signifie pour vous :
La vitamine K2 fait partie de la famille des vitamines K, qui se compose des vitamines K1 (phylloquinone), K2 (ménaquinone) et K3, une forme synthétique de la vitamine qui est toxique pour le foie. La vitamine K1 est relativement inactive et a peu d’effet sur le métabolisme du calcium, de sorte que, même si la plupart des gens tirent de leur alimentation une certaine quantité de vitamine K1, celle-ci a peu de bienfaits pour la santé osseuse et vasculaire.

En revanche, la vitamine K2 (ménaquinone) est la forme active de cet élément nutritif essentiel et elle est indispensable à l’absorption et à l’utilisation appropriées du calcium dans l’organisme.

La vitamine K2 sous forme de ménaquinone-7 (MK-7) est la forme de vitamine K la plus biodisponible, la plus bioactive, et celle dont l’action est la plus durable. De plus, des études montrent qu’elle contribue à la santé des os, surtout après la ménopause.

La vitamine K2 est également disponible sous forme de ménaquinone-4 (MK-4), mais, selon les études, seule la MK-7 offre une protection de 24 heures avec une seule dose quotidienne. La MK-4 ne reste dans l’organisme que 4 à 6 heures ; il faut donc recourir à des doses beaucoup plus importantes pour qu’elle soit efficace.

Multi la plus complète Marque B

Fer
Femmes : 7,5 mg
Hommes : 6 mg
Femmes et hommes 50+ : sans fer

Fer
Femmes et hommes : 6 mg
Femmes 50+ : 6 mg
Hommes 50+ : 2 mg

Ce que cela signifie pour vous :
Le fer est un minéral essentiel à la formation des globules rouges. Vos besoins en fer varient tout au long de la vie, la demande étant plus forte pendant la grossesse et en période de grande activité physique.

Plus tard dans la vie, les besoins quotidiens diminuent et un excès de fer peut avoir des effets négatifs sur la santé. C’est pourquoi les Multis les plus complètes pour les hommes et les femmes de plus de 50 ans sont sans fer.

Ingrédients non médicinaux
Multi la plus complète Marque B
Capsule végétarienne (gomme de glucides, chlorophylline, eau purifiée), farine de riz, stéarate de magnésium d’origine végétale (lubrifiant), silice. Cellulose, cellulose hydrosoluble, gomme de cellulose modifiée, acide stéarique végétal, stéarate de magnésium végétal, silice, hydroxypropylcellulose, colorant naturel (extrait de Spirulina platensis), dioxyde de titane.

Ce que cela signifie pour vous :
Lorsque vous choisissez une multivitamine et un minéral, une bonne règle de base consiste à rechercher une formule dont l’accent est mis sur des ingrédients actifs fournis sous une forme que le corps peut absorber et utiliser. Chez Webber Naturals, nous utilisons des ingrédients d’origine naturelle pour créer des gélules faciles à avaler, exemptes d’agents gonflants et de remplissage.

Votre prochaine supermultivitamine est à portée de main.

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