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Vitamine D
La vitamine soleil

Les rayons du soleil sur la peau nue représentent notre principale source de vitamine D. Ainsi, lorsque l’exposition au soleil est insuffisante – à cause de la latitude géographique, du changement de saison, de la couverture nuageuse, du smog et des écrans solaires – la quantité de vitamine D synthétisée par le corps est limitée. Les personnes qui ne sortent pas beaucoup à l’extérieur, qui ont la peau foncée, qui portent des vêtements couvrant presque toute la peau ou qui ont plus de 50 ans courent plus de risques d’avoir une carence en vitamine D et pourraient bénéficier d’un supplément de vitamine D3.

Quels sont les bienfaits de la vitamine D ?

Les bienfaits de la vitamine D se manifestent de plusieurs façons. Elle aide à l’assimilation du calcium et à la formation d’os et de dents solides. Elle favorise la création de cellules en santé dans l’ensemble du corps, stimulant le système immunitaire. Un apport suffisant en vitamine D est aussi un facteur qui contribue à la prévention des maladies cardiaques, de la dépression, du diabète, de l’arthrite et de la sclérose en plaques.

Les effets d’une carence en vitamine D

Dans le cas d’une déficience en vitamine D, le corps fonctionne bien en deçà de son potentiel. En effet, une carence en vitamine D contribue à la faiblesse et aux douleurs musculaires. D’après une étude, les personnes qui ont une carence en vitamine D ont 40 % plus de risques de contracter le rhume ou la grippe. Avec l’âge, la quantité de vitamine D convertie en forme active diminue. Près de la moitié des personnes âgées qui ont une fracture de la hanche à cause de l’ostéoporose ont un faible taux de vitamine D.

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