Les 5 principaux bienfaits de la CoQ10

Envisagez-vous la coenzyme Q10 (CoQ10) dans le cadre d’un mode de vie sain et pour un vieillissement en santé ? Il y a bien des raisons pour lesquelles la CoQ10 a autant gagné en popularité en tant que supplément. 

La CoQ10 est un antioxydant naturel et un producteur d’énergie que l’on trouve dans presque chaque cellule du corps. Ce nutriment semblable à une vitamine est un composant essentiel de la chaîne de transport d’électrons, un processus qui génère de l’énergie dans les mitochondries de nos cellules. En tant que moteur de l’énergie cellulaire, la CoQ10 aide à alimenter les muscles, le cœur, les reins, le foie, le cerveau, etc. [1] La CoQ10 élimine également les radicaux libres nocifs, jouant ainsi un rôle central dans votre defense antioxydante ainsi que dans votre santé et votre vitalité globales. [1][2] 

Votre corps est équipé pour produire la CoQ10, mais de nombreuses raisons existent pour qu’elle soit également prise en supplément. 

Les bienfaits de la CoQ10

La capacité de votre corps à produire de la CoQ10 diminue naturellement avec l’âge, laissant moins d’énergie disponible pour que tout votre système et vos organes fonctionnent correctement. Certains médicaments peuvent également inhiber la capacité du corps à produire de la CoQ10, entraînant une chute plus rapide de ses taux. [3] Heureusement, la baisse des taux de CoQ10 peut être reconstituée grâce à la supplémentation, aidant ainsi à réduire votre vulnérabilité aux problèmes de santé connexes. [2] La CoQ10 présente de nombreux bienfaits, à savoir : 

#1 Vieillir en santé 

La baisse de la production de CoQ10, associée à une augmentation du stress oxydatif, sont des facteurs sous-jacents à de nombreux problèmes de santé liés à l’âge. La supplémentation en CoQ10 est particulièrement importante chez les personnes âgées qui souhaitent reconstituer les taux en déclin et soutenir la santé et la vitalité globales. [2] 

La CoQ10 est impliquée dans la conversion des aliments en adénosine triphosphate (ATP), la source d’énergie qui alimente nos cellules. En soutenant le métabolisme énergétique, les suppléments de CoQ10 sont un excellent moyen de lutter contre le stress oxydatif chez les personnes âgées. [2] En tant qu’antioxydant, la CoQ10 aide à réduire le stress oxydatif en neutralisant les radicaux libres nocifs dans le corps. Les radicaux libres sont de grands contributeurs au vieillissement. Ces molécules instables endommagent les cellules du corps et contribuent à la détérioration mentale et physique. [4] 

#2 Santé du cœur 

La CoQ10 est fortement concentrée dans les organes ayant de gros besoins énergétiques, comme le cœur ! [1] La CoQ10 est particulièrement importante pour la santé cardiovasculaire car elle soutient la production d’énergie du cœur et agit comme un antioxydant pour le protéger des dommages. La CoQ10 agit également en inhibant l’oxydation des lipides sanguins en des formes plus réactives de LDL qui peuvent endommager les vaisseaux sanguins. [5]  

La CoQ10 a été étudiée pour son rôle potentiel dans le soutien de la santé cardiaque, y compris pour l’hypertension artérielle et la prévention des effets indésirables de certains médicaments hypocholestérolémiants. [3][6] 

#3 Santé du cerveau 

Le cerveau est un autre organe qui dépend fortement de l’énergie cellulaire et de la protection antioxydante, et la CoQ10 joue un rôle vital dans ce processus ! La CoQ10 est présente dans les neurones du cerveau et les cellules gliales protectrices qui les entourent. [7] 

#4 Santé de la peau 

Si vous souhaitez améliorer votre routine de soins cutanés, la CoQ10 peut être bénéfique. La CoQ10 aide à protéger la peau des dommages oxydatifs, mais comme le reste du corps, ses taux dans la peau diminuent avec l’âge. Il y a des preuves évidentes qui démontrent le rôle de la CoQ10 en tant qu’antioxydant qui protège la peau contre les dommages causés par les UV et contre la perte d’élasticité. [8] Dans une étude clinique, des femmes de 40 à 65 ans ayant reçu une combinaison de CoQ10 et de collagène ont bénéficié d’une amélioration de la densité et de la douceur de la peau et d’une réduction des rides oculaires. [9] 

#5 Prévention des migraines 

Certaines personnes souffrant de migraines ont trouvé un soulagement en utilisant la CoQ10 comme supplément préventif. Lorsqu’elle est prise régulièrement, la CoQ10 peut aider à réduire la fréquence des migraines ainsi que les nausées et les vomissements liés à la migraine. [10] Dans une étude, 48 % des patients ont observé 50 % de migraines en moins après avoir pris de la CoQ10 pendant trois mois. [11] 

Bien que la raison exacte pour laquelle la CoQ10 est si utile pour prévenir les migraines ne soit pas encore entièrement comprise, il est bien connu que de nombreuses personnes souffrant de migraines ont des taux de coenzymes sanguins inférieurs à ceux des personnes qui ne souffrent pas de migraines. [12] 

Alimentation et CoQ10 

Une alimentation bien équilibrée qui comprend une variété d’aliments peut aider à maintenir votre statut global en CoQ10. [1] Les bonnes sources alimentaires de CoQ10 incluent : 

• Abats, comme le foie et le cœur : environ 3 à 11 mg/100 g [13] 
• Poissons gras, comme le saumon et les sardines : environ 0,5 à 6 mg/100 g [13] 
• Viandes, comme le bœuf, le porc et le poulet : environ 1,5 à 4 mg/100 g [13] 
• Soja (cuit) : Environ 1,2 mg/100 g [13] 
• Arachides : Environ 2,7 mg/100 g [13] 

La quantité de CoQ10 que la plupart des gens consomment par le biais des repas et des collations ne représente qu’une partie de ce dont le corps a besoin pour un fonctionnement optimal. [14] Les sources alimentaires seules ne suffisent guère pour répondre à tous vos besoins en CoQ10, c’est pour cette raison que la supplémentation est une option si importante. [1] 

Choisir le meilleur supplément de CoQ10 pour vos besoins 

La CoQ10 existe sous deux formes différentes dans le corps : l’ubiquinone et l’ubiquinol. [14] L’ubiquinone est la forme oxydée présente dans la plupart des types de suppléments de CoQ10, tandis que l’ubiquinol est la forme réduite qui permet à la CoQ10 de remplir ses fonctions dans le corps. [16] 

Bien que l’ubiquinone et l’ubiquinol puissent être utilisés de manière interchangeable, l’ubiquinol est souvent considéré comme la CoQ10 la plus active car c’est la forme produite par nos cellules et elle est plus facilement absorbée lorsqu’elle est prise en supplément. Des études montrent que vous pouvez bénéficier de l’une ou de l’autre forme de CoQ10 et que les deux augmentent efficacement les taux sanguins de CoQ10. [14[16] 

Lors du choix d’un supplément de CoQ10, la dose est un facteur important. Le meilleur supplément de CoQ10 pour vos besoins dépendra de votre état de santé, de votre âge et de votre mode de vie. Pour répondre à une variété de besoins, nous proposons des formules de CoQ10 individuelles et combinées, allant de 100 mg à 400 mg par jour. 

La coenzyme Q10 est disponible dans des formules à haute puissance de 100 mg , 150 mg et 200 mg qui favorisent la santé cardiaque et aident à réduire la fréquence des migraines. Coenzyme Q10 Ultra-fort est formulé de manière unique pour fournir 400 mg par gélule afin de compenser les déclins liés à l’âge ou aux médicaments. 

Consultez notre page de produits Coenzyme Q10 pour choisir votre meilleure formule de CoQ10. 

Quand prendre la CoQ10 ? 

Planifier quand et comment prendre un supplément de CoQ10 vous aidera à maximiser son efficacité. 

Avec des repas

La CoQ10 est un composé liposoluble qui est plus facile à absorber par le corps lorsqu’elle est consommée avec des aliments qui contiennent des graisses. Prendre de la CoQ10 avec des repas ou des collations contenant des graisses saines, comme l’avocat, le beurre d’arachides ou l’huile d’olive, vous aidera à mieux l’absorber. [14] Cette approche peut également aider à éviter l’inconfort potentiel de l’estomac que certaines personnes ressentent en prenant de la CoQ10 à jeun. Les suppléments qui fournissent de la CoQ10 immergée dans l’huile, tels que nos produits CoQ10, sont également formulés pour une absorption plus facile. 

Doses multiples

La CoQ10 peut être prise en une dose quotidienne ou en plusieurs doses fractionnées tout au long de la journée. Bien qu’il n’y ait pas de règles établies, des doses fractionnées peuvent aider à maintenir les taux sanguins plus stables. [15] Si vous trouvez que plusieurs doses ne vous conviennent pas, vous pouvez choisir une formule de CoQ10 plus puissante, à prendre une fois par jour, telle que Coenzyme Q10 200 mg. 

Tous nos suppléments CoQ10 fournissent des instructions spécifiques pour le dosage recommandé sur l’étiquette.