5 conseils pour réduire naturellement les rides sous les yeux

Les rides du contour des yeux, plus affectueusement appelées ridules, plis et pattes d’oie, figurent généralement parmi les premiers signes de vieillissement. Pour certaines personnes, ces nouveaux changements ne sont rien d’autre qu’un signe de sagesse qu’il faut accepter et non effacer.

D’autres considèrent le vieillissement de la peau comme une nuisance et préfèrent réduire l’apparence des rides, quel qu’en soit le coût. Que les effets du vieillissement vous dérangent ou non, la plupart des gens sont d’accord pour dire qu’ils veulent vieillir bien, avec grâce et à un rythme régulier. Cet article explique pourquoi votre peau change, et propose cinq conseils pour réduire naturellement l’apparence des rides sous les yeux.

Qu’est-ce qui cause les rides du contour des yeux, d’ailleurs ? 

Les rides du contour des yeux sont le résultat de l’amincissement du tissu conjonctif sous les yeux. Pensez à une peau jeune comme à un mur de briques récemment construit, avec une intégrité structurelle ferme. Avec l’âge, ces « briques » ou blocs de construction, à savoir le collagène et l’élastine, commencent à se dégrader naturellement, ce qui rend la matrice de la peau moins dense et plus sujette aux défauts structurels, tels que les rides et les ridules. Bien que nous ne remarquions pas de signes visibles de vieillissement avant le début de la trentaine, la production naturelle interne de collagène commence à diminuer de 1 % par an après l’âge de 20 ans, ce qui est beaucoup plus jeune que ce à quoi vous pourriez vous attendre. [1]

Alors, y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire pour remédier au déclin naturel des taux de collagène et aux inévitables rides sous les yeux ? En réalité, à moins que vous ne procédiez à de la chirurgie esthétique ou à des injections, les rides du contour des yeux ne vont pas disparaître comme par magie. Mais heureusement, il existe plusieurs moyens naturels de soutenir votre peau en vieillissant. Voici cinq mesures approuvées par les nutritionnistes pour réduire et améliorer (pas effacer !) l’apparence des rides sous les yeux :

Conseil 1 : Protégez-vous du soleil

La protection solaire et la limitation de l’exposition au soleil constituent votre première ligne de défense pour protéger vos yeux contre le vieillissement. Les recherches démontrent que les dommages causés par le soleil peuvent être à l’origine d’une multitude de problèmes liés à la peau, notamment le vieillissement prématuré et les rides. [1]

Il est intéressant de noter que le New England Journal of Medicine a publié l’image frappante d’un homme de 69 ans qui présentait depuis 25 ans un épaississement de la peau et des rides progressives sur le côté gauche de son visage. L’étude a révélé qu’il avait conduit un camion de livraison pendant plus de 20 ans, et que les rayons ultraviolets A (UVA) étaient passés à travers la vitre ; avec le temps, ils avaient provoqué davantage de rides sur le côté exposé de son visage. [2]

Pour protéger votre peau (et la peau délicate sous vos yeux), les dermatologues recommandent l’utilisation régulière d’un écran solaire quotidien (même en hiver !) avec un FPS de 30 ou plus pour les personnes de tous types de peau. [3,4]

Conseil 2 : Nourrissez votre corps de l’intérieur

La peau étant composée à 75 % de collagène, [5] il est important de fournir à votre corps les éléments de base dont il a besoin pour produire suffisamment de collagène. Pour maintenir une peau saine, par exemple, le corps a besoin d’une quantité importante de nouveau collagène (27 g) chaque jour. [6] Alors comment s’assurer que votre corps a ce dont il a besoin pour répondre à cette demande de collagène ? Votre régime alimentaire joue un rôle essentiel.

Voici comment vous pouvez utiliser l’alimentation pour soutenir, restaurer et protéger le collagène de votre peau :

• Mangez des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, les poivrons et les baies car la vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à régénérer et à restaurer le collagène endommagé
• Mangez des protéines à chaque repas car les protéines contiennent les éléments constitutifs de la production de collagène
• Consommez des aliments riches en antioxydants contenant du lycopène, du bêta-carotène et des anthocyanines (en d’autres termes, des fruits et légumes rouges, orange et violets), car ceux-ci, associés à un écran solaire, peuvent contribuer à renforcer les défenses naturelles de votre peau contre les rayons UV et le vieillissement prématuré [7,8]

Conseil 3 : Gérer le stress

Vous l’avez probablement déjà entendu : le stress affecte votre santé. Mais saviez-vous qu’il peut également affecter la santé de votre peau ? Des études cliniques démontrent que le stress peut augmenter votre taux de cortisol, qui peut à son tour dégrader le collagène et provoquer des rides plus prononcées sur la peau. [9] Mais courage ! Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous aider à gérer le stress.

De nombreuses personnes ont constaté que le fait d’adapter leurs habitudes quotidiennes pour y inclure des activités simples, telles que la respiration profonde, l’exercice physique ou le bain, les a réellement aidées à rester calmes et à poursuivre leurs activités. Et puis, bien sûr, il existe d’autres stratégies, comme la thérapie cognitivo-comportementale ou le recours à un praticien de la santé pour vous aider à gérer le stress. Quelle que soit la stratégie que vous choisissez, il ne fait aucun doute que la gestion du stress est plus facile à dire qu’à faire. Cependant, l’effort en vaut la peine, même si ce n’est que par pure coquetterie.

Conseil 4 : Essayez le rétinol

Il existe une multitude d’options de soins de la peau et, bien qu’une discussion détaillée des produits spécifiques dépasse le cadre de cet article, il existe un ingrédient actif qui a résisté à l’épreuve du temps : le rétinol. Les rétinols topiques ont fait l’objet de nombreuses recherches et, pour cette raison, sont souvent recommandés par les dermatologues comme première ligne de défense contre les rides du contour des yeux. [10–12]

Heureusement, les produits à base de rétinol sont très accessibles et se trouvent dans de nombreuses crèmes pour le contour des yeux en vente libre. Si vous avez besoin de conseils supplémentaires, consultez votre dermatologue pour savoir quels produits à base de rétinol vous conviennent.

Conseil 5 : Envisager de prendre des suppléments de collagène

Votre peau étant principalement constituée de collagène, il est logique de soutenir la production naturelle de collagène de votre corps. La deuxième conseil, décrite ci-dessus, a mis en évidence certains nutriments clés dont votre corps a besoin pour fabriquer du collagène. Malheureusement, avec l’âge, notre corps n’est plus aussi efficace pour traiter les nutriments et il peut alors s’avérer utile d’avoir recours à la supplémentation pour répondre aux besoins en collagène de l’organisme.

En ce qui concerne les suppléments, un essai en double aveugle contre placebo réalisé en 2014 a suivi 114 femmes qui ont reçu, de manière aléatoire, du collagène ou un placebo. Les résultats démontrent une réduction statistiquement significative des rides du contour des yeux, après seulement quatre semaines de supplémentation en peptides de collagène hydrolysé bioactif d’origine bovine (Verisol^MD),par rapport au placebo. [13]

Il est intéressant de noter que des études sur le collagène marin ont démontré des avantages similaires pour la santé de la peau. Une étude clinique de 2020 a suivi 44 femmes et a révélé que la supplémentation en peptides de collagène hydrolysé bioactif d’origine marine (Collactive^MC) a entraîné une réduction de 19 % des rides profondes après seulement quatre semaines, et une augmentation de 8 % de l’hydratation de la peau après trois mois de supplémentation. [14]

Le collagène ayant fait l’objet de recherches cliniques et utilisé dans ces études, à savoir Verisol et Collactive (présents dans Collagen30^MD en comprimés et en gélifiés, et dans Marine Collagen30^MD, contient des quantités élevées de glycine, lysine et proline, qui peuvent augmenter la production de collagène en profondeur dans votre peau.

Dernières réflexions sur la façon de réduire les rides du contour des yeux

Alors, que pouvez-vous faire pour maintenir naturellement une peau saine sous vos yeux en vieillissant ? Protégez-vous du soleil, consommez des nutriments essentiels à la production de collagène, gérez le stress, essayez des produits à base de rétinol et envisagez de prendre des compléments de collagène. En combinant ces conseils à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière, vous pourrez rester naturelle et belle au fil des années.