FAQ sur les probiotiques : ce que vous devez savoir

Les probiotiques ont suscité une attention considérable ces dernières années en raison de leurs bienfaits potentiels pour la santé intestinale et le bien-être général. Des millions de Canadiens souffrent de troubles digestifs qui peuvent affecter l’équilibre délicat des bonnes bactéries et levures qui composent le microbiome intestinal. [1] Avec autant d’informations disponibles, il peut être difficile de séparer le vrai du faux.

Ce blogue vise à fournir un aperçu complet des probiotiques, y compris ce qu’ils sont, comment ils fonctionnent et leurs bienfaits potentiels.

Nous aborderons également les questions et préoccupations courantes concernant les probiotiques, telles que la manière de les prendre, le meilleur moment pour les prendre et s’ils sont sûrs pour tout le monde. Que vous soyez un novice cherchant à comprendre les bases des probiotiques ou un utilisateur chevronné souhaitant approfondir ses connaissances, cet article contient tout ce que vous avez besoin de savoir.

Qu’est-ce que les probiotiques ?

Les probiotiques sont des cultures actives de bactéries et de levures bénéfiques. Consommer des probiotiques régulièrement et en quantité suffisante peut contribuer à maintenir la santé et l’équilibre des populations de micro-organismes qui composent votre microbiome intestinal. [2]

Les probiotiques se trouvent dans une sélection d’aliments fermentés, tels que le yaourt, le kéfir, la choucroute, le kimchi et le miso, et peuvent également être pris sous forme de suppléments. [3] La plupart des souches probiotiques sont similaires ou complémentaires à celles qui vivent naturellement dans votre intestin, y compris les souches Lactobacillus, Bifidobacterium, Enterococcus et Saccharomyces. [2,4,5]

Quels sont les avantages de la prise de probiotiques ?

La santé digestive est l’une des principales raisons de prendre des probiotiques mais ce n’est pas le seul avantage. Que votre microbiome intestinal ait été perturbé par le stress, une maladie ou des antibiotiques, les probiotiques peuvent aider à rétablir un équilibre sain des populations de bactéries et de levures. En soutenant la santé du microbiome intestinal, les probiotiques peuvent contribuer indirectement à d’autres aspects de la santé, tels que :

• Régularité digestive [5]
• Production de vitamines et l’absorption des nutriments [6]
• Protection contre les pathogènes intestinaux [6]
• Équilibre de l’humeur et les fonctions cognitives [4]
• Immunité [4]
• Fonction de barrière intestinale [4]
• Élimination des toxines [6]
• Microbiomes vaginaux et urinaires [6]

Les bienfaits et l’efficacité des probiotiques varient en fonction de la souche spécifique utilisée et de votre état de santé personnel.

Quels probiotiques dois-je prendre ?

Les différentes souches de probiotiques ont leurs propres fonctions dans l’organisme. Le choix de la « meilleure » option dépendra de votre état de santé, de votre âge, de votre sexe et de votre mode de vie. [6,7]

Lorsque vous décidez quel probiotique acheter, recherchez un supplément probiotique de haute qualité d’une marque réputée. Assurez-vous de vérifier l’étiquette pour :

• Souche(s) probiotique(s) : Choisissez une souche ou une combinaison de souches dont des bienfaits pour la santé sont cliniquement éprouvés
• Les UFC (unités formant colonies) : Le nombre d’UFC indique le nombre de cellules vivantes que vous obtiendrez à chaque dose
• Les preuves que des tests ont été effectués par des tiers pour vérifier la présence d’allergènes et l’efficacité du produit

Nous proposons une gamme de suppléments probiotiques, chacun avec ses propres souches et concentrations spécifiques. Probiotique Adultes 50+ est une formule spécifique à l’âge conçue pour reconstituer les bactéries bénéfiques de l’intestin chez les personnes âgées, tandis que Probiotique 10 milliards est une formule très puissante qui combine trois souches de lactobacilles pour les soins de l’intestin grêle et deux souches de bifidobactéries pour les soins du côlon. Les femmes devraient également regarder si un probiotique peut aider à restaurer la santé de la microflore vaginale, qui est dominée par des souches de lactobacilles. [7]

De plus, nous avons créé un guide détaillé pour vous aider à vous y retrouver dans le monde des probiotiques et à choisir le meilleur supplément pour vos besoins.

Comment fonctionnent les probiotiques ?

Dans l’ensemble, les probiotiques favorisent un microbiome intestinal sain, qui à son tour peut avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être en général. Les souches de lactobacilles et de bifidobactéries agissent aux côtés d’autres micro-organismes bénéfiques dans votre intestin pour :

Créer une barrière physique dans votre muqueuse intestinale qui empêche les bactéries nocives de se fixer à la paroi intestinale et de provoquer une infection ou une inflammation [2]

• Fabriquer des composés, tels que des acides gras à chaîne courte et des métabolites, qui aident à nourrir les cellules qui tapissent l’intestin et à interagir avec les cellules du système immunitaire [2,4]
• Libérer des enzymes qui aident à décomposer les particules alimentaires et facilitent la digestion des nutriments [2,4]
• Interagir avec le système nerveux par l’axe intestin-cerveau [4]

Cependant, l’activité spécifique des probiotiques peut varier en fonction de la souche ou de la combinaison de souches utilisées, ainsi que de votre état de santé individuel et de la composition de votre microbiome.

Quel est le meilleur moment pour prendre des probiotiques ?

Le moment de la consommation de probiotiques peut avoir un impact sur leur efficacité. Pour de meilleurs résultats, nous vous recommandons de prendre nos suppléments de probiotiques avec ou à la fin d’un repas. Prendre des probiotiques avec de la nourriture peut aider à protéger les cellules actives pendant la digestion pour assurer une puissance et une efficacité maximales. [8] Lorsque la posologie recommandée est de plus d’une capsule par jour, il est préférable de prendre chaque dose à des repas différents. Si la séparation des doses ne vous convient pas, vous pouvez les combiner. Il est également important de noter que la constance dans la prise de probiotiques est essentielle pour bénéficier de leurs bienfaits potentiels. En outre, si vous prenez un antibiotique, il est recommandé de prendre le probiotique au moins 2 à 3 heures avant ou après la prise de l’antibiotique.

Combien de doses de probiotiques dois-je prendre ?

La dose recommandée de probiotiques peut varier en fonction de la combinaison spécifique de souches et du nombre d’UFC délivrées dans chaque dose. La dose peut également dépendre de votre âge et de la raison de la supplémentation.

La puissance de nos suppléments probiotiques varie considérablement, allant de 5 à 80 milliards de cellules actives par dose. Le nombre recommandé de doses quotidiennes est indiqué sur l’étiquette de chaque produit. Il est important de suivre attentivement ces instructions, ainsi que celles de votre médecin.

Les probiotiques sont-ils bons pour les personnes âgées ?

Oui, les probiotiques sont un excellent choix alimentaire pour les adultes de 50 ans et plus ! Votre microbiome intestinal continue d’évoluer tout au long de votre vie, les populations de bonnes bactéries diminuant avec l’âge. Ces changements affectent la façon dont votre microbiome interagit avec votre système immunitaire, votre système nerveux, votre métabolisme, etc. [9] En soutenant un microbiome intestinal sain, les probiotiques contribuent à un vieillissement en santé.

Pendant la ménopause, de nombreuses femmes connaissent également une diminution des populations vaginales de lactobacilles, ainsi que des changements hormonaux et épithéliaux. [6] Choisir un probiotique formulé spécifiquement pour la santé vaginale offrira un soutien ciblé.

Quelle est la différence entre les probiotiques et les prébiotiques ?

Les probiotiques et les prébiotiques sont tous deux importants pour maintenir un système digestif sain, mais ils remplissent des fonctions différentes.

Alors que les probiotiques sont les micro-organismes vivants qui composent votre microbiome intestinal, les prébiotiques sont les glucides non digestibles qui les nourrissent. [9] Les prébiotiques fonctionnent essentiellement comme un engrais pour votre microbiome, contribuant à augmenter les populations de bonnes bactéries et à améliorer votre santé intestinale et globale.

Les prébiotiques, tels que l’inuline et la pectine, peuvent être trouvés dans des aliments comme les bananes, l’ail, les oignons et les artichauts, ou pris en supplément. [10] Certains suppléments probiotiques incluent des prébiotiques pour les rendre plus robustes. [9]

Les probiotiques sont-ils similaires aux enzymes digestives ?

Bien que les probiotiques et les enzymes digestives jouent tous deux un rôle dans la santé digestive, il ne s’agit pas de la même chose. Les enzymes digestives sont des protéines qui aident à décomposer les aliments en molécules plus petites, ce qui vous permet d’absorber plus facilement leurs nutriments. Certaines enzymes sont fabriquées naturellement par votre organisme, tandis que d’autres se trouvent dans certains aliments, comme la papaye et l’ananas. [11]

Une supplémentation en enzymes digestives peut être utile pour les personnes présentant des insuffisances enzymatiques ou des intolérances alimentaires, ou si vous suivez un régime riche en graisses ou en protéines. [11] Les enzymes digestives peuvent être utilisées séparément ou en association avec des probiotiques, en fonction de vos besoins individuels.

Les probiotiques ont-ils besoin d’être réfrigérés ? Nos suppléments probiotiques sont spécialement formulés pour maintenir leur puissance jusqu’à la date de péremption sans réfrigération ! Cependant, si vous préférez conserver la bouteille au réfrigérateur, cela n’endommagera pas le produit.

L’utilisation de nos probiotiques de longue conservation est un moyen pratique et fiable de favoriser la santé du microbiome intestinal sans avoir à recourir à la réfrigération.

Comment les probiotiques survivent-ils pendant la digestion ?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui doivent survivre à l’environnement acide de l’estomac pour atteindre les intestins, où ils peuvent exercer leurs effets bénéfiques. Les probiotiques peuvent survivre de plusieurs manières pendant la digestion :

1. Encapsulation : Certains suppléments probiotiques sont encapsulés ou enrobés, ce qui peut protéger les bactéries de l’acide gastrique et des enzymes digestives. Cela peut améliorer leurs chances de survivre pendant leur trajet vers les intestins.
2. Sélection des souches : Les souches de probiotiques ont des capacités différentes à survivre à l’environnement acide de l’estomac. Certaines souches, telles que Lactobacillus et Bifidobacterium, se sont avérées plus résistantes aux acides que d’autres.
3. Prébiotiques : Les prébiotiques sont des types de fibres alimentaires qui nourrissent et favorisent la croissance de bactéries bénéfiques dans l’intestin. Lorsqu’ils sont consommés avec des probiotiques, les prébiotiques peuvent aider à améliorer la survie des bactéries probiotiques en créant un environnement plus favorable dans l’intestin.
4. Durée : Pour de meilleurs résultats, nous vous recommandons de prendre nos suppléments probiotiques pendant ou après un repas, lorsque le pH de votre estomac est naturellement plus élevé, autour de 5 à 6. Ce pH plus élevé fournit un environnement plus favorable à la survie et au développement des cellules probiotiques, garantissant ainsi une puissance et une efficacité maximales.

Il est important de souligner que tous les suppléments probiotiques ne se valent pas et que la capacité de survie des bactéries peut varier en fonction du produit spécifique et de sa formulation. Nous prenons grand soin de sélectionner les souches probiotiques les plus robustes pour nos produits et ne choisissons que celles qui ont montré une viabilité et une résistance exceptionnelles à l’acide gastrique lors de tests de laboratoire rigoureux. Nos suppléments probiotiques n’ont pas besoin d’enrobage entérique pour être protégés pendant la digestion. Il est toujours préférable de suivre les instructions figurant sur l’étiquette et de consulter un médecin avant de commencer à prendre des probiotiques.

Quels sont les effets secondaires des probiotiques ?

Chez la plupart des gens, les probiotiques peuvent être utilisés sans effets secondaires importants. Certaines personnes peuvent éprouver de légers problèmes d’estomac, comme des gaz ou des ballonnements, au cours des premiers jours de la prise de probiotiques. Ces symptômes disparaissent généralement une fois que votre système digestif s’y est habitué. [12]

Chez d’autres personnes, les probiotiques peuvent déclencher une réaction allergique ou d’autres effets secondaires. Si vous avez un système immunitaire affaibli ou un problème de santé grave, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de prendre un probiotique. [13]

Les probiotiques peuvent-ils être pris avec des antibiotiques ?

De nombreux experts de la santé recommandent d’utiliser des probiotiques parallèlement à un traitement antibiotique pour aider à réduire l’incidence de la diarrhée associée aux antibiotiques. [14]

Cependant, nous vous recommandons de prendre le probiotique au moins 2 à 3 heures avant ou après la prise de votre antibiotique pour vous assurer qu’il reste efficace.

Les probiotiques sont-ils sans danger pendant la grossesse ?

Les probiotiques sont généralement considérés comme sûrs pendant la grossesse et l’allaitement ; toutefois, il est important de consulter votre médecin sur les risques potentiels avant d’utiliser toute forme de supplément pendant cette période particulière. [15]

Puis-je ouvrir des capsules de probiotiques pour les mélanger à des aliments ou à des boissons ?

Oui, vous pouvez ouvrir les capsules de nos suppléments probiotiques et mélanger la poudre avec des aliments frais et humides ou des boissons froides. Le yaourt, la compote de pommes et les smoothies sont d’excellentes options. L’ajout de probiotiques à la nourriture est une excellente technique si vous avez du mal à avaler des pilules ; cela ne réduira pas de manière significative l’efficacité de nos probiotiques s’ils sont utilisés immédiatement.

Quels probiotiques sont sans produits laitiers ?

Nous proposons les suppléments probiotiques suivants sans produits laitiers dans la formulation, ce qui les rend adaptés aux régimes sans produits laitiers :

• Probiotique Adultes 50+ contient 15 milliards de cellules et 10 souches de probiotiques pour reconstituer les bactéries intestinales bénéfiques chez les personnes âgées
• Probiotique quotidien pour femmes est formulé pour restaurer une flore vaginale saine et soutenir la santé gastro-intestinale
• Probiotique Santé des petits ventres 1 milliard de cellules actives se présente sous forme de délicieux gélifiés végétaliens pour les enfants

Pourquoi les étiquettes des probiotiques mettent-elles en garde contre les affections immunodéprimées ?

Santé Canada exige que tous les produits probiotiques vendus au Canada portent une mise en garde déconseillant leur utilisation en cas d’état immunodéprimé. En effet, l’utilisation de probiotiques chez ces personnes peut augmenter le risque d’infections ou d’autres complications. Pour cette raison, il est important que les personnes immunodéprimées consultent un médecin avant de commencer à prendre des probiotiques. Le médecin peut aider à déterminer si les probiotiques sont sûrs et adaptés à la situation de l’individu et recommander un produit probiotique spécifiquement formulé pour ses besoins, si nécessaire.

En tant que fabricant de produits de santé naturels, nous ne sommes pas autorisés à donner des conseils médicaux ou à suggérer un traitement, nous vous encourageons donc à partager ces informations avec un médecin qui pourra déterminer s’il existe un risque pour vous en particulier.

Existe-t-il d’autres suppléments pour la santé digestive ?

Oui. Outre les probiotiques, nous proposons une gamme d’enzymes, de suppléments de fibres, de formules à base de plantes et d’autres produits pour soutenir votre santé digestive. Il y a tellement de choix possibles. Trouvez la combinaison parfaite de produits pour vos besoins digestifs personnels.