Recette de smoothie tropical Matin radieux

Pour une peau à l’éclat resplendissant, essayez la recette de smoothie tropical Matin radieux.

Ingrédients :

• 1 ½ tasse d’eau filtrée réfrigérée
• 1 petite orange, pelée, en quartiers
• 1 tasse de framboises biologiques congelées
• ½ tasse de mangue biologique congelée
• 3 c. à soupe (15 mL) de graines de chanvre décortiquées
• 1 mesure (2,6 g) de poudre de Collagen30 avec biotine
• 1 c. à soupe de flocons de noix de coco non sucrée, à saupoudrer avant de boire (au choix)

Préparation :

1. Pelez l’orange et séparez-la en quartiers. Retirez les pépins.
2. Placez tous les ingrédients dans le mélangeur.
3. Actionnez pendant 30 à 60 secondes, jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
4. Versez dans un verre et saupoudrez de flocons de noix de coco pour donner un peu de croquant !

Pour un supplément de protéines :

• 1 mesure de poudre de protéines végétaliennes. La consommation de protéines le matin aide à maintenir l’équilibre de la glycémie et à atténuer le petit creux en milieu de matinée.

Fait intéressant :

Les graines de chanvre décortiquées contiennent des acides gras oméga-3 et oméga-6. Ce sont des bons gras sains qui contribuent à une bonne santé et à un teint radieux.

Quelques conseils sur les ingrédients

• Choisissez des fruits biologiques si chaque fois que possible, afin de éduire l’exposition aux résidus de pesticides.
• Pour obtenir la consistance souhaitée, augmentez ou réduisez la quantité d’eau.
• Les bananes congelées ajoutent de l’onctuosité à une boisson frappée.
  Pelez-les, coupez-les en tranches grossières et conservez-les dans un sac de congélation.
• Les graines de chia, les graines de lin et les graines de chanvre décortiquées épaississent également les boissons frappées si vous préférez ne pas utiliser de banane. Toutes ces graines contiennent des bons gras sains, des protéines, des fibres et d’autres éléments nutritifs ; il est donc pratique commode de les avoir toutes au garde-manger pour pouvoir choisir.

Conseils pour le mélange

• Un mélangeur puissant est recommandé le meilleur choix lorsque la recette contient des fruits congelés et des glaçons.
• Afin d’obtenir les meilleurs résultats, suivez les indications du fabricant pour remplir le mélangeur. Par exemple, pour les mélangeurs à chargement vers le bas, il est souvent conseillé de verser d’abord les liquides, puis d’ajouter les aliments mous et les poudres, suivis des aliments congelés et des glaçons.
• Pour vous faciliter la tâche plus de commodité, ayez à portée de main ½ à 1 tasse d’eau afin de pouvoir éclaircir le mélange une fois l’opération commencée.