7 bienfaits moins connus du collagène

Le collagène est un supplément pour la peau incontournablequi fait fureur dans le domaine de la beauté. Cependant, si les soins de peau ne sont pas une priorité pour vous, sachez qu’il procure de nombreux autres bienfaits moins connus.

Le collagène est la protéine prédominante du corps

En tant que protéine principale du corps, le collagène représente 30 % de la totalité de vos protéines ! [1,2]

• Articulations et os
• Les muscles
• Tendons
• Les intestins
• Vaisseaux sanguins
• Cerveau

Pourquoi avons-nous besoin de collagène ?

Le collagène contribue à la structure des tissus conjonctifs. Il agit principalement comme un « ciment » qui assure la cohésion de l’ensemble du corps. [3]

Comme toutes les protéines, il se compose d’acides aminés, dont l’arginine, la glutamine, la glycine et la proline.À mesure que nous vieillissons, la disponibilité de ces acides aminés diminue dans le corps. Dès l’âge de 30 ans, la synthèse de collagène par notre organisme commence à ralentir et notre capital en collagène baisse.

Cette baisse peut être amplifiée par des facteurs liés au mode de vie qui altèrent la production de collagène, notamment le stress, une alimentation de mauvaise qualité, le tabac et les maladies. [2]

Bien que la baisse de collagène se voit surtout au niveau de la peau, elle affecte tout autant la santé et le fonctionnement d’autres parties du corps. Parce qu’elle ralentit le processus de réparation tissulaire, les articulations, les muscles, les intestins et d’autres régions du corps prennent plus de temps à guérir. [2]

Heureusement, la prise d’un supplément de peptides de collagène (collagène sous forme de minuscules molécules) peut aider à compenser l’appauvrissement en collagène.

Le collagène n’est pas bon que pour la peau

Même si les peptides de collagène sont généralement utilisés comme supplément de beauté, ils peuvent être utilisés pour d'autres objectifs de santé. Cela inclut des bienfaits moins connus que vous ne connaissiez peut-être pas ! Voici sept bienfaits du collagène qui n'ont rien à voir avec les soins de la peau :

1. Le mouvement des articulations 

Grâce au collagène, chaque saut, chaque enjambée, chaque étirement que vous faites est amorti par vos articulations. En effet, le cartilage des articulations, les tendons et les ligaments contiennent du collagène. Sans articulations saines, les séances d’entraînement et d’autres activités seraient pénibles et douloureuses. Les exercices vigoureux, le surmenage, le ​​​stress​ et la dégénérescence liée à l’âge peuvent endommager les articulations.

La douleur et la raideur articulaires sont parfois aussi dues à l’arthrose, une affection causée par la détérioration du cartilage dans les articulations. [4] Heureusement, le collagène peut être pris en tant que supplément pour réduire la dégradation du cartilage et stimuler la production d'échafaudages de tissus articulaires et osseux. Des études ont montré que le collagène peut aider les personnes souffrant d'arthrose à retrouver leur mobilité en soulageant la douleur et la raideur de leurs articulations. [5,6]

2. La densité osseuse

Votre densité minérale osseuse ne dépend pas que du calcium ! Le collagène représente jusqu’à 80 % de la totalité des protéines de vos os. [1] Si la perte osseuse liée au vieillissement vous inquiète, incluez le collagène dans vos choix de santé.


Des études montrent que la supplémentation en collagène peut inhiber la résorption osseuse, processus qui peut mener à la perte osseuse. Chez les personnes sujettes à la perte osseuse, comme les femmes ménopausées, la prise quotidienne d’un supplément de collagène peut aussi améliorer la densité minérale osseuse.[7]

3. La Force musculaire

Sans collagène, vos muscles seraient beaucoup moins résistants. Les muscles possèdent un délicat réseau de collagène dans le tissu conjonctif qui entoure chacune de leurs fibres. Cette protéine à la fois solide et souple contribue à les renforcer.[3] C'est pourquoi le collagène présente des avantages pour les sportifs.

Plus vous êtes actif, plus vous avez besoin de collagène pour guérir après l'exercice. La recherche suggère qu'une supplémentation en peptides de collagène peut accroître les bénéfices de votre entraînement régulier de musculation en augmentant légèrement les gains de force musculaire et de masse musculaire maigre. [8]

Cela s'applique également aux personnes âgées actives qui souhaitent lutter contre l'atrophie musculaire. Des études ont montré que les patients âgés qui prenaient des suppléments de collagène tout en s'entraînant physiquement étaient plus à même d'augmenter leur masse et leur force musculaires. [8]

4. La santé intestinale

Si vos intestins vous mènent la vie dure, le collagène vaut la peine d’être essayé. Selon des études médicales, on observe un renouvellement plus rapide du collagène présent dans la paroi intestinale chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI).[9]. Les maladies inflammatoires de l’intestin sont également reliées à des taux sanguins de collagène plus faibles, dénotant un besoin potentiellement plus grand [10]

Pourquoi le collagène est-il bon pour la santé intestinale ? Le collagène joue un rôle structurel essentiel dans le tube digestif en raison de son rôle dans la formation du tissu conjonctif.

Bien que les recherches soient encore limitées, le collagène fournit l'acide aminé glutamine, qui est essentiel à la protection et à la réparation de la barrière intestinale. Les peptides contenus dans les aliments riches en protéines sont également connus pour aider à gérer la fonction de la barrière intestinale. [11]

5. La Santé cardiaque

Il est temps d'ajouter le collagène à votre liste de nutriments bons pour le cœur! Chacune de vos artères est entourée d'un tissu délicat constitué d'une solide matrice de collagène. Cela permet aux artères de rester souples et de faire circuler le sang efficacement.

Même si les études sont encore peu nombreuses, les recherches semblent indiquer que les peptides de collagène pourraient aider à soutenir une lipidémie normale et prévenir l’accumulation de plaques dans les artères.[12] De ce fait, ils pourraient aussi contribuer au maintien d’une pression artérielle saine. [13]

6. La santé du cerveau

Saviez-vous que votre cerveau est conçu pour fabriquer son propre collagène ? Le collagène est nécessaire pour protéger les neurones du cerveau. Comme pour le reste du corps, un ralentissement de la production de collagène peut rendre le cerveau plus vulnérable.

Quelques études ont montré qu'une supplémentation en collagène aidait les adultes d'âge moyen en bonne santé à améliorer certains aspects de leur structure cérébrale et de leur mémoire. [14]

7. Le collagène pour les hommes

Est-ce que les hommes peuvent tirer profit du collagène ? La réponse est oui ! Les suppléments de collagène sont plus populaires auprès des femmes, mais ils sont tout aussi utiles aux hommes, qui connaissent également une diminution de la production de collagène à mesure qu’ils avancent en âge. La différence principale entre les hommes et les femmes se situe au niveau du renouvellement du collagène aux diverses étapes de la vie. [15]

Complétez votre production naturelle de collagène

Les peptides de collagène peuvent être pris sous forme de comprimés, de gommes ou de poudre pour compléter votre propre production naturelle de collagène.

En fournissant les éléments nutritionnels nécessaires à la régénération des fibres de collagène et d'élastine, une gamme de formules de collagène est disponible pour favoriser la santé des os, des articulations, des muscles et bien plus encore.

Lisez nos autresblogs sur le collagène pour en savoir plus sur le collagène et comment choisir le collagène qui vous convient.